[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

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Postado originalmente por Ak47ungaged

Ultimamente tem aparecido umas bolinhas no meu corpo (basicamente braços e costas) alguem sabe me dizer o que é ??? Alergia a algo que eu ando tomando ? (eu acho que pode ser algo haver com leite... porque eu to tomando muito agora, mas sei lá)


se alguem ja passou por isso me diz ae o que pode ser

PS: 4g/kg de proteina por dia

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pode ser o leite sim.

E alias, não tem pra que você tar comendo 4g/kg de proteína, (a não ser que esteja ciclando)

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Postado originalmente por AZRLZ

pode ser o leite sim.

E alias, não tem pra que você tar comendo 4g/kg de proteína, (a não ser que esteja ciclando)

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Cara eu fiz minha dieta na base daquele calculo de TBM

66 + (13,7 x peso em KG) + ( 5 x Altura em CM) - (6,8 x idade em anos)

que da quase 2800 kcal. + 500 que diz para adicionar 3200. Como a dieta ta em 35% de prot ta dando 280 gramas... e isso no meu caso é 4,4g/kg :X eu tambem acho muito, mas eu só to seguindo tudo certinho .___.

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Postado originalmente por Ak47ungaged

Cara eu fiz minha dieta na base daquele calculo de TBM

66 + (13,7 x peso em KG) + ( 5 x Altura em CM) - (6,8 x idade em anos)

que da quase 2800 kcal. + 500 que diz para adicionar 3200. Como a dieta ta em 35% de prot ta dando 280 gramas... e isso no meu caso é 4,4g/kg :X eu tambem acho muito, mas eu só to seguindo tudo certinho .___.

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Já li a respeito da ingestão exagerada de proteínas causar o aparecimento de espinhas. Eu tenho espinhas porque ingiro muita carne de frango, dizem que a proteína do frango causa mais espinhas devido aos hormônios e antibióticos que dão para o frango crescer.

Não acho que esse tanto de proteínas que você come seja adequado. É muito exagero, ao meu ver. Depois de ler vários estudos eu cheguei a conclusão pessoal de que não compensa ingerir mais que 2g de proteína por kg corporal.

Abraços.

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Postado originalmente por Rocky

Já li a respeito da ingestão exagerada de proteínas causar o aparecimento de espinhas. Eu tenho espinhas porque ingiro muita carne de frango, dizem que a proteína do frango causa mais espinhas devido aos hormônios e antibióticos que dão para o frango crescer.

Não acho que esse tanto de proteínas que você come seja adequado. É muito exagero, ao meu ver. Depois de ler vários estudos eu cheguei a conclusão pessoal de que não compensa ingerir mais que 2g de proteína por kg corporal.

Abraços.

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é verdade, mas minha dieta esta como 3200 kcal. se eu deixar como 2g/kg
eu teria de ingerir 600g de carboidrato para "substituir" as proteinas que eu tirei e manter as kcalorias... quase 10g/kg (não sei se influencia em algo...)

Caralho, esse tanto de proteína vai foder com tua saúde AK. Mesmo ingerindo grande quantidade de água, muita proteína dá problema por causa da amônia, creio eu (não tenho certeza se é necessariamente a amônia, já estudei sobre isso mas não lembro xd)

Citação:

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Postado originalmente por Birger Brosa

Caralho, esse tanto de proteína vai foder com tua saúde AK. Mesmo ingerindo grande quantidade de água, muita proteína dá problema por causa da amônia, creio eu (não tenho certeza se é necessariamente a amônia, já estudei sobre isso mas não lembro xd)

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Po, eu tenho um amigo que tambem já leu sobre isso da amônia, mas ai depois que ele pesquizou mais ele me disse que o corpo se "adapta" a essa quantia, seila vei... + então como que eu faço a dieta ? vo comer carb pra caralho ? sahuasuhsau

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Postado originalmente por Ak47ungaged

Cara eu fiz minha dieta na base daquele calculo de TBM

66 + (13,7 x peso em KG) + ( 5 x Altura em CM) - (6,8 x idade em anos)

que da quase 2800 kcal. + 500 que diz para adicionar 3200. Como a dieta ta em 35% de prot ta dando 280 gramas... e isso no meu caso é 4,4g/kg :X eu tambem acho muito, mas eu só to seguindo tudo certinho .___.

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Porra véi, seguindo essa sua formula ai eu só preciso de 1668kcal por dia? Isso mais o 500 que precisa daria só 2168kcal/dia. Tem alguma coisa errada ai.. Como muito mais que isso por dia e não ganho peso.

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Postado originalmente por Freegells

Porra véi, seguindo essa sua formula ai eu só preciso de 1668kcal por dia? Isso mais o 500 que precisa daria só 2168kcal/dia. Tem alguma coisa errada ai.. Como muito mais que isso por dia e não ganho peso.

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Essa TMB é furada. Não tem como seguir isso aí, de jeito nenhum. Impossível uma fórmula mágica que calcule quanto qualquer um gasta por dia de calorias. Cada um é cada um e tem o metabolismo de um jeito. Se eu seguir esses cálculos aí viro uma baleia em dois tempos....

Protip: ao invés de achar na net fórmulas absurdas que mandam caçar e comer um javali por dia, por que não ir a um nutricionista? Não precisa ir sempre, só uma vez na vida, num bom, perguntar todas essas porras de cálculo de calorias, e ir pra casa satisfeito.

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Postado originalmente por Ak47ungaged

Po, eu tenho um amigo que tambem já leu sobre isso da amônia, mas ai depois que ele pesquizou mais ele me disse que o corpo se "adapta" a essa quantia, seila vei... + então como que eu faço a dieta ? vo comer carb pra caralho ? sahuasuhsau

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Já vi um nutricionista em uma revista dizendo que mais de 1,8g de proteínas por kg só faz mal a saúde. Não sei se a informação procede, mas deve ser algo em torno disso mesmo, tenta diminuir essa proteína toda, teu corpo não vai usar tudo xP