Uma boa também é fazer uns exames de sangue a cada 3-6 meses né, mal não vai fazer, e dá pra ver se ta tomando água suficiente ou comendo alguma coisa que não é elgal.
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Uma boa também é fazer uns exames de sangue a cada 3-6 meses né, mal não vai fazer, e dá pra ver se ta tomando água suficiente ou comendo alguma coisa que não é elgal.
Acho que no mínimo 6 meses a 1 ano. 3 meses só pra quem faz uso de EA's que daí tem que ver a contagem de testosterona e os ciclos de LH, etc...Citação:
Postado originalmente por Birger Brosa
Quando a tua outra pergunta, que vi só agora, eu quero chegar em uns 90kg por que acho legal, acho bonito. A gente tá fazendo o negócio tem que evoluir. Sem brincadeira, mas de camiseta um fisiculturista amador parece um "cara normal", pq quase não tem gordura, então perde MUITO volume. Diferente dos gordos que se acham fortes por aí e a galera ainda vai na onda.:P
Abraços.
isso e verdade,o que mais tem e gente ai que bota camiseta e fica pagando de forte com os braco gordoCitação:
Postado originalmente por Rocky
O bagulho do fisiculturista é verdade =PCitação:
Postado originalmente por Rocky
Só cuidado pra não ficar com aquela doença de sempre se achar pequeno, acabei esquecendo o nome dela. Não vale a pena sacrificar sua saúde só pra ficar bonito xd
Vigorexia.Citação:
Postado originalmente por Birger Brosa
Bom , tenho 15 anos , começei a 3 meses a academia , não tou um tourinho , mais tou fortinho , quando eu posso começar a tomar suplementos?
tenho 1,84 sempre tive um corpo mais ou menos definido , meus ombros sao largos e talz , so disse isso pra ver se ajuda ;p
se pudesse me ajudar a fazer uma alimentação para eu conseguir algo de imediato.
Citação:
Postado originalmente por WonderWall
Eu tomo suplemento desdo dia que começei a fazer academia... whey com dextrose, mas to me alimentando tão bem que achei perda de dinheiro... agora eu quero tomar bcaa+creatina+albumina... x)
Primeiro de tudo, vai em uma nutricionista, não adianta você querer tomar suplemento comendo merda todo dia ;P ainda mais se for whey... mais facil você se alimentar BEM.
minha dieta é de 3200 kcal... 230 proteina 380 carb 85 gord. tenho 1,75 e to com 63 kg (e aumentando rapidoo riariaria)
ps: tem alguma dica pra aumentar o peso no voador ? eu ja aumentei pra kct em tudo e nessa porra eu não aumentei muito :T sei lá xO
Pessoal.
Gostaria de saber bons exercícios para biceps!
Abraços.
Eu sempre gostei e achei Rosca direta e Rosca Scott bem eficientes...Citação:
Postado originalmente por Danger_Crazy
Duvidas: (fotos, comentarios etc)
http://www.hipertrofia.org/blog/2007...ps-com-arnold/
Minha série de biceps:Citação:
Postado originalmente por Danger_Crazy
Biceps H, Biceps Scott, Biceps Barra Reta, Biceps Martelo
Ae, pergunta:
Whey acabou e não vou comprar mais por enquanto.O que comer assim que chegar em casa então?