ae eu fazia ABCDE e agora qero A/B/C, ou seja, dia sim dia nao, com descanço no final de semana.
(motivos pessoais hahaha)
eu qeria saber qual é a melhor divisao...
e tambem onde eu encaixo obliquos, abdm e panturrilhas...
ajudem por favor :o
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ae eu fazia ABCDE e agora qero A/B/C, ou seja, dia sim dia nao, com descanço no final de semana.
(motivos pessoais hahaha)
eu qeria saber qual é a melhor divisao...
e tambem onde eu encaixo obliquos, abdm e panturrilhas...
ajudem por favor :o
Muay Thay é bem bom, aconselho.
Edit: Kunkka, eu faço assim:
A- Peito, Triceps, Lomar e Abdominal (supra, infra e obliquo).
B- Costas, Biceps, Antebraço e Panturrilha.
C- Ombro, Trapézio, Perna, Abdominal (todos novamente).
Na real pretendo começar a fazer ACB porque fica mais fácil pra mim (quase morro fazendo o infra depois do treino de perna lol), mas em suma é isso =P
Alguém sabe se tem um melhor horário pra se tomar hipercalórico? e se eu quiser mandar hiper + creatina?
pós ou desjejum pro hiper, mas hiper é uma coisa q vc pd fazer um com qualidade, muito superior a todos esses hipers baratos (q é basicamente malto + proteina de soja), ai na sua casa mesmo.
http://www.hipertrofia.org/forum/top...orico-caseiro/
http://www.hipertrofia.org/forum/top...anola-caseira/
Sobre creatina
http://www.hipertrofia.org/forum/top...opico-oficial/
Capoeira não tem credibilidade pra mim pois a maioria dos profissionais não merecem, mas faça a que tu gostar.Citação:
Postado originalmente por E o kiko?
Encaixa onde o treino tiver mais curto tendo descanso de pelo menos um dia pra panturrilhas, adbm e ante-braço pois reza a lenda que se recuperam mais rápido.Citação:
Postado originalmente por Kunkka
Tenho uma curiosidade.
Quando vocês estão em fase de cutting, quanto tempo de aeróbico costumam fazer por dia?
O instrutor da minha academia falou que mais de meia hora de aeróbico é ruim porque já começa a catabolizar.
se vc ta seguindo uma boa dieta de cutting acho que 3 aerobicos na semana ja esta bom..Citação:
Postado originalmente por eudiasneto
tipo uma corrida depois do treino de musculaçao por 25 min meia hora tá bom já
eu tava fazendo um ABCD segunda terça quinta e sexta, e corria segunda e sexta depois do treino por 20 min e na quarta feira só fazia aerobicos, ai corria 1 hora..
Você nem me indicou qual luta que é boa pra defender e contra-atacar, tem muay thai, mas que mais me indica aew pra mim?Citação:
Postado originalmente por Sete
Tem o muay thai né, que é o mais bem falado.Citação:
Postado originalmente por E o kiko?
Tem o Tae Kwon Do, é menos "luta de rua" comparado ao muay thai, só que tem bastante competição, é legal...
Tem tambem o Krav Maga, eu nunca fiz né, então é dificil dar recomendação, tem bastante gente que fala bem, só que tem bastante gente que fala mal dizendo que é luta "modinha" etc...
E por ultimo o old style boxe...
Fora isso acho que ta tudo velho ja... .nao.me.matem.
Vale-Tudo (MMA) é uma das lutas mais completas pois é uma mistura de varias lutas.Citação:
Postado originalmente por E o kiko?
Queria saber em quanto tempo mais ou menos demora pra eu ficar definido. Algumas medidas do meu corpo, se ajudar em alguma coisa (so MUITO frango):
Altura: 1,81m
Peso: 60kg
Medida de Braço: 22cm
Cintura: 67,5cm
Quadril: 90cm