Guia de Suplementação: dicas & debates

Citação:

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Postado originalmente por Steve B

Não entendi.

Alguém explica isso em linguagem para leigos? Haha.

Eu tô tomando no pós e de noite (eu malho de manhã), em algum horário antes de dormir mas não imediatamente antes de dormir.

Se ele é ruim pro pós, tem algum outro suplemento nessa mesma faixa de preço que você recomenda?

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Eu te expliquei em uma linguagem para leigos, até porque eu não sou alguém que entenda muito de suplementos.

É um Blend de Proteinas. Ai tem, Proteina de Soja, Whey, Albumina e algumas outras - não vou procurar ai quais as proteínas certas que tem no seu produto por preguiça. E isso faz com que as proteínas tenham tempo de absorção diferentes.

No pós treino o melhor a se tomar seria o Whey que é de rápida absorção ou em caso de não possui-lo, alguma outra fonte de proteína animal. O tempo de absorção da proteína de soja (que é provavelmente 80% a 90% da blend) é quase o triplo do tempo do Whey.

O Blend seria mais indicado entre refeições e antes de dormir.

Citação:

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Postado originalmente por xÐoguinhox

Eu te expliquei em uma linguagem para leigos, até porque eu não sou alguém que entenda muito de suplementos.

É um Blend de Proteinas. Ai tem, Proteina de Soja, Whey, Albumina e algumas outras - não vou procurar ai quais as proteínas certas que tem no seu produto por preguiça. E isso faz com que as proteínas tenham tempo de absorção diferentes.

No pós treino o melhor a se tomar seria o Whey que é de rápida absorção ou em caso de não possui-lo, alguma outra fonte de proteína animal. O tempo de absorção da proteína de soja (que é provavelmente 80% a 90% da blend) é quase o triplo do tempo do Whey.

O Blend seria mais indicado entre refeições e antes de dormir.

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Cara quando eh que vcs vao parar de acreditar nessa baboseira de velocidade de absorcao? tomar whey pra dormir e tomar caseina no pos-treino eh tudo mesma merd@, oq conta eh no final do dia vc bater os macronutrientes necessarios para reconstrucao ou seja, estar em superávit calorico.

Citação:

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Postado originalmente por xÐoguinhox

Eu te expliquei em uma linguagem para leigos, até porque eu não sou alguém que entenda muito de suplementos.

É um Blend de Proteinas. Ai tem, Proteina de Soja, Whey, Albumina e algumas outras - não vou procurar ai quais as proteínas certas que tem no seu produto por preguiça. E isso faz com que as proteínas tenham tempo de absorção diferentes.

No pós treino o melhor a se tomar seria o Whey que é de rápida absorção ou em caso de não possui-lo, alguma outra fonte de proteína animal. O tempo de absorção da proteína de soja (que é provavelmente 80% a 90% da blend) é quase o triplo do tempo do Whey.

O Blend seria mais indicado entre refeições e antes de dormir.

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Até onde sei no estômago você absorve sempre na velocidade do mais lento então se tomar whey com albumina vai demorar mais a digestão, mas isso não importa para o nosso ganho muscular com o próprio Telles já citou.

Citação:

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Postado originalmente por Telles

Cara quando eh que vcs vao parar de acreditar nessa baboseira de velocidade de absorcao? tomar whey pra dormir e tomar caseina no pos-treino eh tudo mesma merd@, oq conta eh no final do dia vc bater os macronutrientes necessarios para reconstrucao ou seja, estar em superávit calorico.

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Ajudaria se vocês procurassem os moderadores e pedissem para retirarem essa informação do Whey Protein e outros suplementos que citam o mesmo.

Citação:

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Postado originalmente por xÐoguinhox

Ajudaria se vocês procurassem os moderadores e pedissem para retirarem essa informação do Whey Protein e outros suplementos que citam o mesmo.

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Nao tem como tirar isso, whey realmente tem absorcao mais rapida mas essa coisa de que precisa tomar logo depois do treino para nao perder a "janela anabolica" eh tudo jogada de marketing e nunca vai sair do mercado de suplementos. O site hipertrofia.org tem varias informacoes interessantes que vao te ajudar a saber mais sobre suplementos etc, tbm tem o canal do youtube do Leandro Twin que passa a verdade sobre os mesmos, de uma conferida!
Abracos~

Citação:

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Postado originalmente por Telles

Nao tem como tirar isso, whey realmente tem absorcao mais rapida mas essa coisa de que precisa tomar logo depois do treino para nao perder a "janela anabolica" eh tudo jogada de marketing e nunca vai sair do mercado de suplementos. O site hipertrofia.org tem varias informacoes interessantes que vao te ajudar a saber mais sobre suplementos etc, tbm tem o canal do youtube do Leandro Twin que passa a verdade sobre os mesmos, de uma conferida!
Abracos~

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E a parte em que diz que após o treino há uma necessidade mais imediata de aminoacidos?

Também há outras formas de editar, o documento. Falando que sobre mitos e até inclusive falando da polemica do Whey no mercado brasileiro.

Citação:

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Postado originalmente por xÐoguinhox

E a parte em que diz que após o treino há uma necessidade mais imediata de aminoacidos?

Também há outras formas de editar, o documento. Falando que sobre mitos e até inclusive falando da polemica do Whey no mercado brasileiro.

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Vc fala no topico sobre suplementacao? se sim isso tem q pedir para os moderas editarem...

Citação:

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Postado originalmente por Telles

Cara quando eh que vcs vao parar de acreditar nessa baboseira de velocidade de absorcao? tomar whey pra dormir e tomar caseina no pos-treino eh tudo mesma merd@, oq conta eh no final do dia vc bater os macronutrientes necessarios para reconstrucao ou seja, estar em superávit calorico.

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É isto mesmo. Serve também para o fato de que comer pela noite não engorda mais do que comer de tarde, por exemplo.

Citação:

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Postado originalmente por Tudokz

É isto mesmo. Serve também para o fato de que comer pela noite não engorda mais do que comer de tarde, por exemplo.

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Isso tbm, esqueci de adicionar, valeu!

Spoiler: dorgas

http://imageshack.com/a/img199/9333/a4tg.jpg

Medi a PA e tava 150/90 algumas vezes; aí, associei o tiazídico (100mg de manhã). Alguém já fez/ouviu falar disso?

Fiz por conta própria porque o hidrocloro é a primeira droga de escolha pra tratamento se hipertensão no protocolo do MS. Só que o normal é iniciar com 25mg... Kkk