[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

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Postado originalmente por RRoss

Natal e ano novo chegando, esse periodo de +- 15 dias sempre fico sem animo pra treinar e dou uma parada, quem mais faz isso ai?! Só curtindo e enchendo a pança .. =//

Abraços, feliz festas pra galera do topico ai ;]

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Eu também! hahaha. Duas semanas pra treinar o pânceps :riso:

Citação:

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Postado originalmente por RRoss

Natal e ano novo chegando, esse periodo de +- 15 dias sempre fico sem animo pra treinar e dou uma parada, quem mais faz isso ai?! Só curtindo e enchendo a pança .. =//

Abraços, feliz festas pra galera do topico ai ;]

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Pra quem malhou o ano todo é um descanso merecido. Essas paradas são boas, de 8 em 8 semanas dou 1 de parada ou treinando com pesos leves.

é bom parar um pouco

tá loco é mt coisa pra cabeça ninguem é de ferro

Merda, ninguem me respondeu se creatina ta vendendo em loja normal o.o



E também to parado. Só vou volto quando eu voltar de viagem, lá pro dia 5 de janeiro ;x

Acabei de encomendar 1 KG de whey e 1 pacote de Glutamina do fernandows, vou pagar amanhã e esperar chegar :]

vo para até o dia 4, da uma aliviada no meu braço antes que de uma tendinite

dei uma parada pra estudar e passar de ano ( afinal,tomar reco no tercero ano é fodz) ai vem a noticia q passei na 1ª etapa da ufmg tb..agr só volto dia 7 de janeiro =/

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Postado originalmente por Jack ow

Olha, eu fui numa loja normal de suplementos no shopping e o cara falou que só com atestado médico.

Aí eu fui numa banca no centro e me venderam susse :P

Depois do natal já começo a usar.

@edit

acho que vo começar a usar hoje
vo usar durante 6 semanas, tomando 5g 1h antes do treino e 5h depois do treino, nao vo fazer a faze de saturação porque falam que não muda muito e o resto vai pela urina mesmo

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Ah, tranquilo então.

Quando eu voltar a malhar, já vou voltar tomando :)

Jack Ow, qual é a marca da Creatina?

Citação:

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Postado originalmente por Jack ow

to lendo os sites, cada um fala uma coisa sobre a creatina

ai fica foda

nao sei se tomo 10g 1h antes 5h e depois do treino mais 5g junto com malto e whey

ou só depois do treino

como vcs tomam?

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Toma 5-7g no pós treino junto com carbo de alto ig (malto ou dextrose).
Tem gente pra tudo, é normal.
Eu tomo no pós-treino.

Abraços!