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galera, sou ectomorfo e to treinando quase todos os dias série de AB , tirando sabado domingo e algum dia da semana. poe ae uns 4-5 dias.
será que to no caminho pra um over training!? eu sinto necessidade imensa de ir pra academia certos dias, puxar um ferro pra desligar do mundo ou descontar a raiva e ficar todo dolorido, quando nao vou fico meio depressivo. esquisitao! :(
A respeito de crescer sem bomba ou com bomba, vou dizer o que penso:
Claro que a esmagadora maioria dos caras "grandes" usaram/usam anabolizante, porém, infelizmente, vejo muita gente "pequena" que já ciclou ou está ciclando, ainda mais sem necessidade. Esse, geralmente, é o tipo de gente que malha no máximo uns 2 anos, ou até alguns meses, depois larga e não quer mais saber do negócio. É o cara que queria ficar fortinho pro carnaval e só. Ouço essas pessoas dizerem que acham musculação "chato", "massante", mas ao mesmo tempo querem ter um corpo legal. Não as recrimino, mas também não as defendo.
Você, porém, se gosta realmente do negócio, não tem essa mentalidade. A musculação deve ser encarada com naturalidade, como uma atividade a mais no seu cotidiano para o resto da sua vida. Assim como você vai pra escola, pro trabalho, pra isso ou praquilo, vai também pra academia. Alguém aqui acha que vai começar a trabalhar e vai ganhar 1 milhão de reais já no primeiro mês? Alguém acha que vai parar de trabalhar algum dia antes dos 60 anos? Acho que não. Com musculação é a mesma coisa.
Eu sei que pro carnaval desse ano eu não vou estar com o corpo que eu almejo, mas e daí? Vou continuar malhando como já faço há anos, no outro ano quem sabe eu esteja, e assim vai indo. Talvez eu quebre o braço (Deus não ouça :wscared:) e não possa treinar por 2 meses...vou perder MUITA coisa, mas e aí? Quando puder eu volto e vamo recuperar!
Relacionado com o que acabei de escrever, acho bobagem a atitude de muita gente em foruns de musculação. Negada todo dia aparece com um suplemento novo, com uma dica nova, nem espera o treino anterior fazer efeito e já quer mudar, fica enchendo de coisa, etc....eu acho isso tudo uma merda. Sendo musculação algo muito demorado, o negócio é não ficar bitolado o tempo todo nela. Vejo o pessoal com a cabeça o tempo todo na musculação, mas eu acho que aí é que enjoa. Na boa, acho que esse povo aqui que fica postando 20x por dia e não treina há muito tempo, em menos de 6 meses larga mão, por que vai encher o saco. O cara vai esquentar a cabeça um monte e o negócio não vai dar resultado, por que demora mesmo, e ele vai se encher.
Relacionado com o parágrafo anterior, vou falar algo que o Bob Joe e outros talvez discordem, mas eu acho que a maioria da galera é amadora demais e quer pensar igual profissional. Igual uma vez um professor me falou "os fisiculturistas tops estão para as pessoas "comuns" assim como a fórmula 1 está para os carros de rua...a gente aproveita uma tecnologia ou outra pros carros de rua, mas não dá pra tomar um F1 como parâmetro de nada". :P
Abraços a todos.
Eu acho que nem tá em overtraining, não. Não se preocupe com isso, se está com vontade de ir na academia, vá.Citação:
Postado originalmente por John Cena
Quanto ao vício, academia vicia de fato, pq o exercício libera endorfina. Se isso te incomodar comece a se policiar desde já, se não que se dane, vá na academia se seja feliz. :)
Abraços.
claro que muda né cara, uma pessoa com 1,90m tem um braço maior do que alguem com 1,70m né ;)Citação:
Postado originalmente por *Jack Bauer*
Ah tah, pensei que fosse forçando...
Tenho 41 de braço forçando, já tava me achando o forte ;]
Abraços!
coloca ela no chão, pisa em cima com os pés juntos, e mede, se chegar +- no quadril ta bom.Citação:
Postado originalmente por Sete
Os caras fazem o que gostam e são fodas nisso. Eu tenho pena de quem faz o que não gosta porque tem que sustentar a família. Foda-se aparência, eles já não malham para os outros a tempos.Citação:
Postado originalmente por Shin Chan
O problema é que a maioria pede CNPJ. Até hoje não achei um que aceitasse um simples CPF.Citação:
Postado originalmente por Rocky
Relaxado? Não se mede braço relaxado, só contraído. O que pode mudar é se quente (com o pump do exercício) ou frio.Citação:
Postado originalmente por *Jack Bauer*
E 40 de braço é tempo e dedicação, nada mais. O problema é que o pessoal com 36 quer pular para 40 em 1 ano, isso é impossível sem esteróides. Eu cheguei aos 40 em 3 anos (isso porque já tinha malhado no passado, entre indas e vindas de adolescente), já fui a 43 com o bf mais alto e estou variando entre 41~42 com um bf girando na casa dos 10%. É clro que foi com ajuda de suplementos, mas também não é mágica. O único que realmente tem um diferencial é a Creatina e os suplementos importados de mais qualidade (quando usados em combos), mas mesmo assim a diferença não é gritante.
Mas braços grandes caminham com corpo grande. Se você quer ter 40 de braço mas não tem nem 35 de panturrilha, menos de 60 de coxa e um peitoral de sabiá, fica difícil.
O que influencia é a densidade óssea. Se o cara tem um ùmero grosso, vai ter mais diâmetro de braço. Mas o bíceps em pessoas mais altas normalmente é mais longo, por isso a estética é mais difícil de ser alcançada.Citação:
Postado originalmente por *Jack Bauer*
Eu dei um pouco de azar genético. Eu sou baixo mais meu bíceps é longo.:o
Só ficar de olho nos sintomas. Mas acho que se você malha 3 vezes o mesmo grupo na semana e não se sente cansado, seu treino não está intenso o suficiente.Citação:
Postado originalmente por John Cena
Eu concordo, porque não concordaria? É a verdade.Citação:
Postado originalmente por Rocky
Se o seu Bf estiver menor que 12% você está forte cara. Braço se mede contraído.Citação:
Postado originalmente por RRoss
Serie:(3x10)
Rosca Direta
Rosca Scot
Apoiado na coxa
Triceps Francês
Corda e testa
Supino Reto
Inclinado(Queria tirar algum desses supinos e substituir por outro exercicio pq meu ombro ta bixando)
Declinado
Puxada pronação
supinado
Remada sentada
desenvolvimento e rotação de ombro.
Faz mt tempo que to com essa serie, gostaria de mudar, alguem pode me ajudar?
Uhum, meu bf é em torno de 10%...Citação:
Postado originalmente por Bob Joe
Minha genetica nos braços é muito boa, já em peito é uma negação =/
Abraços!! :riso:
Verão, sol praia, e frangos na academia. Tô voltando, depois de umas 3 semanas parado.
Pra quem não sabe, eu não morava em casa, ficava na minha tia que é mais proxima do meu colégio, então eu malhava por lá. Terminei o colégio e voltei pra casa, e agora eu to voltando pra uma academia mais perto.
Mas eu to com uma dúvida : - Qual seria o melhor horário pra malhar ? Aqui tem vários horários, mas eu acho que seria desconfortável malhar muito de manhã e desorganizado malhar de noite , já que tenho férias e tudo mais.
Antes do almoço ? A tarde ? To precisando ajeitar meu relógio biológico também, ai isso deveria contar.
RERERE merda, vo ter que voltar pra dieta.