Versão Imprimível
Citação:
Postado originalmente por Sudden Sea
http://www.bodybuilding.com/. O site e o forum são exelentes, mas são em inglês.
O amendoin é bom sim. Proteína vegetal de qualidade e é a maior fonte natural de vitamina B6 (talvez o fígado bovino tenha um pouco mais).
Valeu pelo site, vou ver as matérias de lá...Citação:
Postado originalmente por Bob Joe
Pelo que eu sei, o amendoim torrado é um alimento extremamente calórico, quanto, em média, é recomendado para se adicionar em uma refeição?
Fotos pré bola...
Como não terminei meu ciclo ainda não postarei fotos de agora!
xD
Isso daqui é antes das bolas:
http://img390.imageshack.us/img390/8...2025jd1.th.jpghttp://img390.imageshack.us/images/thpix.gif
http://img444.imageshack.us/img444/9...2038mw3.th.jpghttp://img444.imageshack.us/images/thpix.gif
Pessoal, mingal de aveia com leite com nata, é bom ou eu devo substituir por outra coisa? O Bob falo que eu é colocar o queijo e descartar a aveia, mas daí o intestino vai trabalhar mais devagar, já que a aveia faz o intestino funcional igual um relógio. Estaremos trocando algo que libera por algo que segura pra kct, é certo?
Galera,eu sempre tenho que comer algo uma hora antes de malhar?
Ou se eu ja tiver comido antes eu posos malhar?
que uma sugestão de site massa
http://www.hipertrofia.org/blog/
Muito bom, explica altas paradas lah
Eu to fazendo Muay thai e academia,e para não perder massa teria que tomar hipercalorico,mas só posso tomar suplementos apartir do ano que vem
Oq seria melhor?
Malhar esses dois meses finais do ano sem fazer muay thai,e esperar ano que vme pra tomar hipercalorico?
Ou malhar e fazer muay thai esses dois meses finais,e começar a tomar hipercalorico ano que vem?
Alem de repor minhas calorias,eu vou ganhar massa muscular adicional com o hipercalorico?
obrigado
muito obrigado
abraços
Cadastrei lá. Eu sempre lia o blog e o fórum, mas nunca tinha cadastrado.Citação:
Postado originalmente por Sir Drayk Maximus
Ótimo tópico. É incomum (para não dizer raro), ver tópicos que se desenvolveram tão saudávelmente aqui no Off, salvo uns floods, mas é de praxe, não é? :P
Sou marinheiro de primeira viagem no mundo da musculação. Eu e Val começamos a malhar na terça. Meu enteado mais velho, estava querendo voltar a malhar, mas não tinha um parceiro de incentivo, por assim dizer (o mais novo está estudando de manhã e trabalhando à tarde em tempo integral). Somando isto ao fato que há muito tempo estou completamente sedentário: desde que me mudei pra Minas, nunca mais pisei numa quadra de basquete, piscina, que são as coisas que mais gosto de praticar.
Li todos os 597 posts deste tópico (o.0). Muita informação legal. Os sites passados já estão nos meus favoritos. :D
Estou com um pouco de dúvida: não sei se forcei muito a barra (fiquei umas 2horas na academia), mas estou com fortes dores nas juntas dos 2 cotovelos. Na quarta, apenas o esquerdo estava dolorido (e muito!), e desde então estou administrando um anti-inflamatório (Dorflex). Mas hoje, quando acordei, os 2 braços estão assim! EAUuaehuHAEuhEA, que sorte a minha. É sensato eu ir para academia hoje e malhar outras partes do corpo? Ou esperar essas dores passarem? Ao que parece (pelo menos foi o que entendi), é normal os braços não conseguirem ficar completamente extendidos (vou dizer que os meus estão inclinados pelo menos 45° sem dor). Se eu tento extendê-los, sinto uma dor insuportável.
Outra dúvida é em relação aos suplementos: sou bem grande (leia-se: gordo de 117Kg, distribuídos em 1,75m... Hail comida mineira! :yelrotflm). Mesmo assim, preciso deles normalmente? Ou consigo segurar por mais tempo sem, enquanto "frito" esse toucinho todo?
É normal sim as dores, outra coisa você deve malhar um musculo e dar 1 dia de descanço pra ele, por exemplo... terça você malhou peito e biceps ai só hj você pode malhar dinovo intercalando serie de x/y ou x/y/zCitação:
Postado originalmente por GrYllO
Suplementos axo que com 4 meses ja da pra começar a tomar
Pra "fritar" é bom ir num nutricionista que ai ele te passa uma dieta pra queimar =)