se liga gente
http://musculacaototal.com.br/forum/...php?f=11&t=454
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Gulinho, pra malhar, tem que malhar com vontade, imagino que academia é um saco pra quem vai forçado.
Não sei se é seu caso.
Mas tu ta indo todo dia ?
CARACA TU FALA MT ERRADO SADUHAHDDHASHDASUHDASCitação:
Postado originalmente por Gulinho
sobre o cara do braço de ferro, ante-braço maneiro
Chame isso de ser sedentário,TIBIA,computador.Citação:
Postado originalmente por Gulinho
Pra mim,cada dor de um exercicio é algo excelente,eu tenho prazer em sentir o cansaço da academia,de me ver suado e treinando pesado,com vontade de vomitar após tudo de tão intenso que o treino é.
Se você está reclamando,concerteza não quer malhar,continue sedentário,em um forum de tibia,jogando fora o seu super metabolismo adolescente.
Quando entrar na faculdade,lá com seus 21 anos e tiver obeso,vai tentar emagrecer vai ser uma falha.
Quem não rala,não mete a r*la.
Arroz e feijão é fundamental em qualquer dieta, não sei pq, mas é, minha nutricionista tentou me explicar, mas eu não entendi ahahhaha
@topic
Eu sei que não se deve fazer biceps e costa no mesmo dia, mas ontem eu fiz merda no meu treino, e ao invés de fazer biceps e peito, eu fiz triceps e peito ¬¬, fiquei conversando deu nisso ¬¬, se eu der um "intervalo" entre costas e biceps dar pra fazer com minimos riscos? Fazer uns abdominais no meio por exemplo....
Eles tem proteínas vegetais incompletas que se completam em nível de aminoácidos. Além dos micronutrientes presente em cereais. É de fato uma grande combinação.Citação:
Postado originalmente por bruxo
Qual é a divisão?Citação:
Postado originalmente por bruxo
Divisão Peito/Bíceps e Costas/Tríceps só funcionam em ABC1x. Se treinar mais de uma vez na semana, a divisão tem que ser Peito/Tríceps e Costas/Bíceps. O treino é normal, você não precisa fazer nenhum exercício antes da transição. É até pior, já que vai desviar sangue para outras partes. Só lembra que nunca se malha os sinérgicos antes, ou seja, bíceps e tríceps são treinados sempre depois de costas e peito, respectivamente.
Galera negocio e o seguinte tenho 14 anos , resolvi fazer umas abdominais só pra ficar com aquela barriguinha sarada (tanquinho) tipo começei a fazer o musculo da barriga dueu tals mais continuei tem uma semana mais ou menos emagreci um poquinho se apertar minha barriga da pra sentir o musculo mais ainda n fica vizivel pra quem olha, gostaria de saber oq devo fazer pra definir direitinho a barriga
Que atencão...Citação:
Postado originalmente por bruxo
Sempre dizem pra fazer biceps com peito, mas eu acho muito dificil fazer uma divisao ABCD em que nenhum treino atrapalhe o outro, se eu fizer biceps com peito e triceps com costas, teria que mudar a ordem toda e o meu treino de ombro prejudicaria algum outro ou seria prejudicado.
Bom, enquanto escrevia isso aí pensei em um:
A - costas e triceps
B - pernas
Folga
C - ombro
D - peito e biceps
Porem... fazendo biceps sozinho é certo que eu faria mais estrago, e até segunda feira dificilmente estaria recuperado pra fazer costa. Situacao complicada. Se mudar A por D também seria um problema, costa usa bastante musculos que se usa em ombro. Vo é ficar no meu que ta bom. Se tiverem algum sugestao...
Em ABCD eu prefiro:Citação:
Postado originalmente por Fedorax
A - Peito
B - Costas
C - Perna/Ombros
D - Bíceps/Tríceps
Seria um sacrifício de Ombro e Pernas, mas não consigo resultados com braço se fizer junto com os seus respectivos músculos grandes. Por isso prefiro ABCDE. Com certeza é a melhor divisão.
Pô, faz 1 mês que voltei a treinar. Minha divisão de treino é abc2x: Peito/biceps, costas/triceps, ombro/pernas. Só que eu tô me sentindo meio cansado quando vou treinar doisd ias seguidos. No hipertrofia uma vez li que pessoas magras tendem e requerer mais descanço.
O problema é que se eu fico uma semana sem malhar um grupo musuclar, ele meio que "mucha".