Versão Imprimível
10 min andando em passo acelerado, 15 min em trote leve (corridinha de jogador chinelinho), 5 minutos andando quase que passeando.Citação:
Postado originalmente por el mont bolado
Sim, faço todo dia.
Aí faço isso lá pelas 8 da manhã em jejum, depois volto pra malhar a parte anaeróbia depois do almoço.
http://desmond.imageshack.us/Himg254...pg&res=landing
acho que vou começar cutting, quero definir e perder o pancêps
Começa ai, tamo todo mundo no embalo, vou completar 1 semana de cutting jaja
Perai, perai, todo mundo é muita gente! :DCitação:
Postado originalmente por Criatura
Eu to correndo atrás do meu objetivo pra esse ano que é 73kg mantendo ao máximo o mesmo BF, estou com 67.5kg agora e comecei o ano com 61kg. Ano que vem objetivo sobre pra uns 80kg, ai sim penso em dar uma secada pra definir. Argh, é horrível ser ectomorfo! :aah:
@Cesto
E esse vermelho no braço ai, é as gatenhas arranhando? :p
@Sublime
É isso aí. Tô com uns 68-70kg tbm.. ectoformo é dificil
fala beleza, to com 16 anos comecei aos 15 praticamente,
só tem o peso de quanto tenho a foto ai, tinha 51 kg por ae, medidas perdi =/
peso atual tbm nao sei direito, tava com 75~6 kg , mas peguei 2 doença e fiquei 4 semanas doente no total, voltei aos 69 kg , agora passou 2 meses e ja dei uma melhorada, ai na foto foi no final de junho, antes de ficar doente, se pa to melhor do q na foto ai
http://i50.tinypic.com/2626r10.jpg
favor nao quotar
ecto
Cestos, tá fazendo bulking? Tá inchadão.
Galerinha toda fazendo bulk/cut sem realmente precisar, não seria melhor ficar mais monstrão pra começar? Ficar 1 ano ai treinando HARD p/ depois começar com essas coisas, ou fazer com real necessidade.
Por exemplo o Cestos, tá com 17 anos, não tem o músculo "maduro", tem muito pra crescer de forma normal ainda.
Como assim ficar monstrão pra começar? Treinar um ano sem ter uma dieta com um objetivo definido? E o que seria crescer de forma normal pra vc? Comer pão com geléia e cafézinho no pós treino? Bulking e cutting nada mais são do que "fases" em uma dieta, se o cara é magrelão e quer ganhar massa muscular, nada melhor do que um bulk pesado mesmo. Esse aspecto de inchado em bulking é normal, já que a quantidade de sódio sobe bastante e retém mais líquido.Citação:
Postado originalmente por Ale
Desculpa, não me expressei corretamente, ficar monstrão eu digo ter mais tempo de casa, experiência, pegar um pouco mais de peso, já ter um corpo legal e ter um foco real do que quer, não apenas uma ilusão.Citação:
Postado originalmente por Lord Sauron
Crescer de forma normal é fazer uma dieta não muito rigorosa, com suplementos se necessário até você ter um corpo que aguente um cutting ou até mesmo um bulking da vida.
E eu disse um ano para começar a fazer alguma coisa porque um ano já é um tempo legal, pessoas que só querem definir o tanquinho para sair tirando foto e "causando" conseguem rápido o que querem e saem em menos tempo.
E no caso de pessoas mais jovens que não têm estrutura corporal formada, um processo rigoroso desse pode prejudicar o organismo dele e, sejamos sinceros, pessoas mais jovens são fáceis de se convencer e de se iludir, e sendo assim, podem acabar se arrependendo futuramente.
Galera, 1 semana de cutting
meio cm de braço a menos, 3cm de cintura a menos tambem
Na real nem to sentindo tanta diferença no braço e sim no tronco mesmo, to mais magrinho, mas dá nada, to bem