[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

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Postado originalmente por bruxo

Acabei a fase de saturação da creatina hoje, agora tou em duvida, se eu tomo antes e depois do treino, ou antes e depois de dormir.

Ps.: Creatina pode atrapalhar no sono? Pq essa semana inteira eu dormi tri mal... tive que tomar rivotril pra dormir, e agora estou numa dúvida, rivotril de alguma forma atrapalha nos treinos ou na creatina? Pelo que eu li não, mas vai saber ueh...

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Qual crea vc ta tomando?!
Não precisava fazer fase de saturação mas tudo bem.
Toma depois do treino junto com carbo de alto ig (malto...)
Não atrapalha no sono não, creatina tem quase nenhum efeito colateral.

Abraços :cool:

Tenho uma dúvida:
Posso fazer um treino de força em que os exercicios tem 3 séries, começando com 6 repetições, depois 4, depois 2?
Ou isso não existe?

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Postado originalmente por eudiasneto

Tenho uma dúvida:
Posso fazer um treino de força em que os exercicios tem 3 séries, começando com 6 repetições, depois 4, depois 2?
Ou isso não existe?

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Desconheço tal tipo de treino. Acho que o que vc tá querendo dizer é treino piramide, que seria assim: 10 reps, 8 e 6. Ou 12, 10, 8... ou piramide crescente: 6, 8 e 10, ou 8, 10 e 12.

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Postado originalmente por eudiasneto

Tenho uma dúvida:
Posso fazer um treino de força em que os exercicios tem 3 séries, começando com 6 repetições, depois 4, depois 2?
Ou isso não existe?

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Treino de força é vc socar peso e fazer poucas repetições com um descanço mais longo. Recomendo vc fazer 3 exercicios para musculo grande e 2 para musculos pequenos. Fazer 2-3 séries de 4-8 repetições.
Como vc disse, vc pode sim fazer uma piramidea ssim:
3x8/6/4 ou até mesmo 4x8/6/4/2

Abraços! :cool:

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Postado originalmente por eudiasneto

Tenho uma dúvida:
Posso fazer um treino de força em que os exercicios tem 3 séries, começando com 6 repetições, depois 4, depois 2?
Ou isso não existe?

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Esqueça treino de força se você não tem mais de 90kg (de massa). Treino de força só da resultado para quem já tem uma boa massa. Sem falar que o risco de lesões para quem é magro eh incrivel

Bom, então seria melhor eu continuar com o treino de hipertrofia mesmo, que eu vou ganhando força aos poucos, né?
É que eu estava me achando um pouco fraco... mas deixa pra lá!
Obrigado pela ajuda!

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Postado originalmente por Gulinho

caralhu treino de hipertrofia eh mto foda.

da mo força e ewu saio rasgando da cademia.

alguem suejere algo pra tomar

whey algo assim?

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Calma cara, você acabou de começar a treinar :o

Não sei porque, mas sempre sou ignorado aqui XD

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Postado originalmente por Gulinho

ja treinei 8 messes e parei.

não poderia começa dnvu mais com força ._>?

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Depende dos seus objetivos e das suas necessidades. Whey é bom em qualquer momento... Albumina, Massa (se for muito magro).

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Postado originalmente por eudiasneto

Tenho uma dúvida:
Posso fazer um treino de força em que os exercicios tem 3 séries, começando com 6 repetições, depois 4, depois 2?
Ou isso não existe?

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Existe, faça com ajuda, é o indicado.

Abraços.