Tenho uma dúvida:
Posso fazer um treino de força em que os exercicios tem 3 séries, começando com 6 repetições, depois 4, depois 2?
Ou isso não existe?
Versão Imprimível
Tenho uma dúvida:
Posso fazer um treino de força em que os exercicios tem 3 séries, começando com 6 repetições, depois 4, depois 2?
Ou isso não existe?
Desconheço tal tipo de treino. Acho que o que vc tá querendo dizer é treino piramide, que seria assim: 10 reps, 8 e 6. Ou 12, 10, 8... ou piramide crescente: 6, 8 e 10, ou 8, 10 e 12.Citação:
Postado originalmente por eudiasneto
Treino de força é vc socar peso e fazer poucas repetições com um descanço mais longo. Recomendo vc fazer 3 exercicios para musculo grande e 2 para musculos pequenos. Fazer 2-3 séries de 4-8 repetições.Citação:
Postado originalmente por eudiasneto
Como vc disse, vc pode sim fazer uma piramidea ssim:
3x8/6/4 ou até mesmo 4x8/6/4/2
Abraços! :cool:
Esqueça treino de força se você não tem mais de 90kg (de massa). Treino de força só da resultado para quem já tem uma boa massa. Sem falar que o risco de lesões para quem é magro eh incrivelCitação:
Postado originalmente por eudiasneto
Bom, então seria melhor eu continuar com o treino de hipertrofia mesmo, que eu vou ganhando força aos poucos, né?
É que eu estava me achando um pouco fraco... mas deixa pra lá!
Obrigado pela ajuda!
Calma cara, você acabou de começar a treinar :oCitação:
Postado originalmente por Gulinho
Não sei porque, mas sempre sou ignorado aqui XD
Depende dos seus objetivos e das suas necessidades. Whey é bom em qualquer momento... Albumina, Massa (se for muito magro).Citação:
Postado originalmente por Gulinho
Existe, faça com ajuda, é o indicado.Citação:
Postado originalmente por eudiasneto
Abraços.
O que posso comer antes de uma aula de kickboxing sem comprometer minha massa muscular?
porfavor, preciso mt dessa orienteção =x