[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

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Postado originalmente por Squall Fox

Verdade aehuaeahuehuaehu

Eu ganhei 3kg até agora... tô na minha terceira semana. Mas ganhei isso mais na dieta. Fiquei 1 mes doente tive que parar de novo os treinos. Voltei agora, tô na terceira semana. Eu sou foda pra ganhar peso.

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po cara, 3kg em 3 semana e eh foda de ganha peso?
auauhshusauhsauh
reveja os conceitos ai cara, se ta indo bem até

Citação:

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Postado originalmente por *Jack Bauer*

Não tem essa não de equivaler a exercícios de academia. São trabalhos musculares completamente diferentes.

Eu fiz que nem você.

Eu nadava e talz.

Com 15 anos eu tinha 1,85 e resolvi começar a academia. Não tive nenhum problema de saúde nem nada, mas, coincidência ou não, quase 4 anos e meio depois, eu só estou com 1,877, então não sei se atrapalha o crescimento. Mas você já está com uma altura boa mesmo. No seu lugar eu começaria agora e levaria sério, porque você ainda libera bastante GH (hormônio do crescimento, que ajuda muito a hipertrofiar) nessa idade.
Me arrependo amargamente de não ter levado a sério nessa idade e depois ficar 1 ano parado. Se eu tivesse ido direto, já seria muito forte agora.

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concordo totalmente com esse post!

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Postado originalmente por Gulinho

nossa

hj na academai fiz uma abdominal que GECUIZ , pego demias a parte superior do abdomen.

eu fiz com aquewla bola sabe? que voce deita e talz?

alguem me fala o nome dessa abdominal?

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Abdominal na bola?! :o
Bola suiça...

Abraços :cool:

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Postado originalmente por AZRLZ

po cara, 3kg em 3 semana e eh foda de ganha peso?
auauhshusauhsauh
reveja os conceitos ai cara, se ta indo bem até

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Eu não expliquei direito. Na verdade eu tô no terceiro mês de academia. É que o primeiro mes eu nem fui quase, daí nem conto. O segundo mes comecei a ir sério mas acabei ficando doente, e foi 1 mes pra me curar e ficar 100%. Então agora voltei de novo, terceiro mês. Só que eu conto como tres semanas, afinal aquilo que tinha ganho já perdi e to recuperando tudo.

Então nesse tempo todo, nessas indas e vindas ganhei 3kg apenas.

2 meses,ganhei quase 5 quilos, perdi 2% de bf. tenso.

so que agora ta ficando foda manter a dieta com essa correria aqui em casa, to meio estabilizado.

Acabei a fase de saturação da creatina hoje, agora tou em duvida, se eu tomo antes e depois do treino, ou antes e depois de dormir.

Ps.: Creatina pode atrapalhar no sono? Pq essa semana inteira eu dormi tri mal... tive que tomar rivotril pra dormir, e agora estou numa dúvida, rivotril de alguma forma atrapalha nos treinos ou na creatina? Pelo que eu li não, mas vai saber ueh...

eu estou na 3ª semana de musculação, e queria saber mais sobre a alimentaçao
um cara que faz lá comigo falou que todo dia bebe 1L de leite batido com banana no café da manhã e que é bom sempre comer carne vermelha e tomar MUITA água (da água eu já faço desde que comecei, eu sempre bebo uns 500ml a cada 15min lá na acadêmia, fora dela eu não sei)...

queria saber se é bom fazer isso mesmo e se vcs têm mais algumas dicas que possam ajudar

não quero perder peso, e sim ganhar, já que sou magro

valeu

Citação:

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Postado originalmente por cy_77

eu estou na 3ª semana de musculação, e queria saber mais sobre a alimentaçao
um cara que faz lá comigo falou que todo dia bebe 1L de leite batido com banana no café da manhã e que é bom sempre comer carne vermelha e tomar MUITA água (da água eu já faço desde que comecei, eu sempre bebo uns 500ml a cada 15min lá na acadêmia, fora dela eu não sei)...

queria saber se é bom fazer isso mesmo e se vcs têm mais algumas dicas que possam ajudar

não quero perder peso, e sim ganhar, já que sou magro

valeu

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1° COMER COMER COMER COMER COMER COMER
qdo vc acha qe comeu pouco
COME MAIS ANDA.

ai vai mais umas dicas:
-só comer coisa boa (tira o toddy da dieta)
-de manha: faz um shake com leite + aveia + banana
- evita carne vermelha :/ tenta comer mais frango e peixe.


mais dicas : www.hipertrofia.org

Citação:

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Postado originalmente por vergium

2 meses,ganhei quase 5 quilos, perdi 2% de bf. tenso.

so que agora ta ficando foda manter a dieta com essa correria aqui em casa, to meio estabilizado.

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ganhos tao bons!
força na dieta fio

Citação:

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Postado originalmente por Kunkka

1° COMER COMER COMER COMER COMER COMER
qdo vc acha qe comeu pouco
COME MAIS ANDA.

ai vai mais umas dicas:
-só comer coisa boa (tira o toddy da dieta)
-de manha: faz um shake com leite + aveia + banana
- evita carne vermelha :/ tenta comer mais frango e peixe.


mais dicas : www.hipertrofia.org

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valeu
então carne branca é melhor que a vermelha?

Hoje fiz a avaliação lá na academia. Curiosamente, eu já tinha uma avaliação de 2007, quando me matriculei, fiz 1 mês e acabei saindo. Fiz natação 8 meses antes de entrar na academia, e achei meus ganhos muito bons durante esses dois anos, de 2007 pra cá. Resumindo:

16,8% para 10,8% de gordura corporal;
Todos meus músculos cresceram, sendo que meu tórax tinha 86 e foi pra 95cm;
Perdi 1 kg de gordura e ganhei 7kg de massa muscular;

Isso é considerado bom para uns 8 meses de natação? Não tenho muita noção, mas fiquei feliz por ter crescido \o
Amanhã já pegarei meu treino pra hipertrofiar. Pretendo fazer 1-2 meses moderado e depois começar a pegar pesado. Procede? Ou já posso pegar pesado?