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saquei, vlw
no pré dar preferencia pra lenta absorçao.. qq tem de coisa facil de fazer pra comer de lenta? (nada que precise de diploma de gastronomia pra saber fazer auhauha)
eu tava comendo 2 fatias de pao integral, 2 fatias de peito de peru, 1 fatia de queijo mussarela e uns 150ml de leite desnatado
mudo ou permaneço com essa refeiçao?
Cara, se pra vc ta bom isso e talz, não vejo nenhum motivo ai pra mudar nada não. Ainda mas pq é iniciante (leia-se inciante = todos aqui do fórum, creio) Tem os carbos de baixo índice glicêmico (pão integral) e proteínas (peito de peru). Talvez tirar o mussarela ou trocar um cottageCitação:
Postado originalmente por Golden Spirit
Se fosse pra ser mais chato:
O serafans não é fan de proteína antes do treino, a menos que seja um whey ou bcaa da vida, eu ja prefiro utiliza-las.
O queijo mussarela tem gordura, não é aconselhável antes do treino.
Peito de peru melhor ser trocado por um frango ou outra proteina, pois é embutido (muito sal e boatos que aumenta % de câncer)
pao integral com um frangao mesmo só?Citação:
Postado originalmente por Sadeckss
pao integral com frangoCitação:
Postado originalmente por Golden Spirit
não dura 1 mês comendo isso
eu não aguento mais nem o cheiro de pão integral, atualmente minha principal fonte de carbo é arroz
uAHUHAUHAUAHCitação:
Postado originalmente por Rambo IV
eu ja to meio assim de comer pao integral mesmo..
mas a preguiça é suprema de ter que fazer arroz :S
mas da nada, forço a boca e mando o pao pra dentro
qndo ficar insuportavel eu busco meios alternativos
Acho que minha frescura pra coisas integrais passou pra salada, como arroz e pão integral todos os dias faz um tempo já e não enjoo, agora salada... Meu pré sólido é pão integral, peito de peru e requeijão light, tava afim de mandar aquele famoso mistão mesmo, mas com pão integral por causa das fibras (+presunto e mussarela), por medo do câncer no defumado e até pelo preço/sabor.
Sei lá, na minha cabeça não entra essa dieta regrada que o pessoal faz, pra mim simplesmente é meio que "frescura" comer isso, não comer aquilo e blablabla. Apesar de que, mesmo assim, to me controlando e seguindo uma dieta melhorzinha pra muscle gain.
Pro cara do leite e ovos
http://desmond.imageshack.us/Himg269...pg&res=landing
Leite com café
Ovos com banana e azeite
:enraptured:
Citação:
Postado originalmente por h3o
é a festa do bulk haeuhaeuea, vou tentar aqui :D
Só que não curto misturar altas quantias de proteina carbo e gordura na mesma refeição assim.
@Pão integral e frango.
To mandando uns 4~5 kg de frango por semana, e uma penca de pão integral. Ta de boa ainda, quando enjoar vou trocar pela batata doce e frango. Frango acho que não enjoo
é, frango tem nem jeitoCitação:
Postado originalmente por Sadeckss
como é o frango que vc coloca no sanduba?
desfiado? tem que preparar? compra pronto? etc
CARALHO
OVO COM BANANA
Q NOJO MEU DEUS
VOU VOMITAR JESUS
Isso eh bom?