no 5x5, a progressao de cargas é feita de treino em treino ou de semana em semana?
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no 5x5, a progressao de cargas é feita de treino em treino ou de semana em semana?
Treino, mas depende de você. Agachamento eu colocava 2, 2 e 1 toda semana, aumentando 5kg por semana. Logo cheguei nos 25, ai comecei a fazer o seguinte, 2, 2, 1 e mantinha o mesmo peso por 1 semana, depois voltava a aumentar. Mas depende de você, não gosto muito dessas receitas de bolo de livros e etc.Citação:
Postado originalmente por Henriiquee~
A cada treino você aumenta. O que acontece é que tem semanas onde você faz o treino A uma e o B duas e semanas onde você faz o treino A duas e o B uma vez, mas isso não interfere na progressão.Citação:
Postado originalmente por Henriiquee~
Apostei nesse treino e minha força está subindo legal!
E é um treino bem mais divertido de ser feito né, é menos tempo na academia e dá bons resultados.Citação:
Postado originalmente por Toxi
entao, quero um ganho de força para o jiu jitsu
vou testar ele daqui uns dias
A preguiça manda um abraço. E eu costumo retribuir.Citação:
Postado originalmente por Birger Brosa
Finalmente algo eficaz e com poucos exercícios! :y:
Haha, não só questão de preguiça, é muito mais cômodo fazer 3 exercícios do que 20 né, ainda mais com faculdade, trabalho, essas coisas ai.Citação:
Postado originalmente por Toxi
vocês fazem 5x5 de 3 exercícios para cada músculo? Quanto tempo ficam na academia?
Não. É um treino chamado Stronglift 5x5 onde você faz apenas 3 exercícios por treino sendo 2 treinos.Citação:
Postado originalmente por Ale
Os exercícios são:
Treino A
Agachamento 5x5
Supino Reto 5x5
Remada Curvada 5x5
Treino B
Agachamento 5x5
Desenvolvimento Ombro 5x5
Levantamento Terra 1x5
desenvolvimento ombro = militar? Sei como é o exercício, mas achei que o nome era militarCitação:
Postado originalmente por Toxi