Versão Imprimível
Bom, ainda acho que o melhor para se quebrar platôs de força são treinos de força. Dieta é importante, mas não acredito que tenha esse poder todo, até mesmo porque a sua não tem nenhum absurdo (a não ser que você tenha omitido alguma informação, como consumo de bebida alcoólica, que poderia de fato estragar o rendimento). Penso que o problema é realmente de treinamento.Citação:
Postado originalmente por bruxo
Troquei hoje de treino.Citação:
Postado originalmente por Bob Joe
Bebo só nos finais de semana.
Parei de fumar há 3 meses \o
Eu tinha pensado em colocar mais carboidrato, eu to com 8% de gordura e 80kg, mas parece que só ganho perna =/
alguma dica sobre produto para perder gordura?
to afim de secar, botei isso na cabeça
Seu peso eu seu bf ta muito bom, posta uma foto ai.Citação:
Postado originalmente por bruxo
Citação:
Postado originalmente por Rambo IV
Suplementação seria cromo, picolinato ou quelato. Dizem picolinato ser melhor, mas quelato era mais barato.
Drogas seriam termogenicos e esteroides, mas disso vc sabe.
Olá amigos do forum, queria ajuda para engordar, comecei academia faz 3 mêses e to com o mesmo peso desde sempre, tenho 175 de altura e 57kg, não faço nenhuma diéta especifica mas sempre que volto dos treinos eu como 2 pacotes de miojo e também como 3 ovos cozidos por dia, anterior á começar a comer essas 2 coisas eu tava emagrecendo ainda mais, dai agora tá fixo, 57kg faz 1 mês e algumas semanas.
edit : tenho 15 anos e faço 16 no começo de fevereiro.
Acho que aqui é o lugar certo pra postar...
Bom, hoje estava sozinho em casa e fiquei bem orgulhoso...
Primeira vez que eu faço um omelete que não seja só ovo e ovo.
Sério, ficou bom demais!
Omelete de atum (Só um pouco de azeite de oliva pra UNTAR a frigideira)
Ingredientes:
1 lata de atum
Meia cenoura
1/3 cebola
1/2 tomate
1 dente de alho
3 ovos
Pimenta moída à gosto
Spoiler: Le Omelete
Detalhe: Eu improvisei na hora... não vi a receita em nenhum lugar haha
07:30 --> 01 cápsula (1000mg) óleo de coco extra virgem, 30g whey protein concentrada + 200ml leite desnatado, 200ml água.
10:00 --> 1 fatia peito de peru, 1 fatia queijo branco, 2 fatias de pão 7 grãos (ou integral), 1 colher de chá de maionese light, 300ml café preto.
12:00 --> 01 cápsula (1000mg) óleo de coco extra virgem, 200ml água.
12:30 --> 200g de carne branca grelhada (frango ou peixe), 200ml água, 2 colheres de sopa arroz (preferencialmente integral), salada verde à vontade.
15:30 --> 01 maçã, 01 fruta cítrica à gosto, 400ml água.
18:00 --> 03 ovos cozidos sem gema, 02 bananas, 30g de aveia, 200ml leite desnatado.
20:30 --> 01 cápsula (1000mg) óleo de coco extra virgem, 200ml água.
21:00 --> 01 concha de feijão, 01 colher de sopa de arroz (preferencialmente integral), 200g de carne branca grelhada (frango ou peixe), 01 tomate médio, salada verde à vontade, 200ml água.
30 minutos pré-sono --> 30g de proteínas provinentes de: blend, albumina ou caseína, 01 cápsula de complexo ZMA (600mg), 400ml água.
o que acham?
Comprei ontem, vou começar a fazer o teste essa semanaCitação:
Postado originalmente por Rambo IV
http://www.vitabellars.com/arquivos/...la-cacalia.jpg
Vi essa dica de consumir farinha de Beringela nesses sites de academia, como é um produto barato não custa nada fazer um teste. O preço do que comprei tava R$ 11,00
Também to usando Omega3
Não sei se foi por causa do termogênico, mas minha gordura ficou "mole", e isso é muito bom, pois a gordura dura é mais difícil de secar.
Também é barato, tá uns R$ 25,00
Alguem já tomou hardcore? me recomendaram esse yellow caps justamente pelos extratos de chá verde que ele tem, dai junta com cafeína (400mg por cap +-) e da um efeito legal pra "cuttar"
https://www.corpoesuplemento.com.br/...AtlheticaE.jpg
Alguem ja ouviu falar ou recomenda? e esse chá verde, como é/faz ele?