[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

Aquele negócio creatina dá resultado, mas requer muita preparação e cuidado na hora de tomar.

Tem que saber a medida certa e tem que saber também o que tem que fazer para evitar efeitos colaterais mais violentos, já que ela complica um pouco o funcionamento dos rins. Conheço gente com 6 meses de academia que já usa e tem que tomar 6 litros de agua por dia e comer uma quantidade de gelatina muito grande (colágeno, idkw).

Mas varia de pessoa pra pessoa, se você tá tendo resultado com whey, fica no whey. Senão TODO cuidado pra usar creatina e esses suplementos mais 'perigosos'

Oque vocês recomendam comer que não de trabalho e já venha pronto no pós e no pré treino?

ps: não vale sardinha/atum

o que vcs me indicam!
eu tenho 3 meses de academia 1.74 73 kilos.
tomo um hipercalorico ou whey protein pra crescer braço?!

Citação:

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Postado originalmente por vergium

Oque vocês recomendam comer que não de trabalho e já venha pronto no pós e no pré treino?

ps: não vale sardinha/atum

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Pré: Banana c/ aveia (dá um gás lascado) ou batata doce + peito de frango.
Pós: Lanche de peito de peru/queijo branco

@jaimestone

Pela sua altura e peso, não precisa tomar hipercalórico. Então toma malto+whey mesmo.

Opaaaaa, alguem me fala um whey de proteina de uma marca boa? Plz?

Eu uso da Probiotica mas nao recomendo ele, uso porque é o unico que tem para comprar por aqui :o

Citação:

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Postado originalmente por Edi'bh

Opaaaaa, alguem me fala um whey de proteina de uma marca boa? Plz?

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Optimum.

Citação:

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Postado originalmente por Squall Fox

Optimum.

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depende, optimum eh a melhor marca no caso do cara ja estar tomando algum whey anteriormente

@Edi'bh
o whey vai variar de qual sua meta, quer um para ganhar massa magra? ou aumentar o peso? nao adianta pesar 50kg e meter um whey de proteina isolada, que isso fique bem claro. whey de proteina isolada soh para quem tem massa já.

Citação:

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Postado originalmente por Edi'bh

Opaaaaa, alguem me fala um whey de proteina de uma marca boa? Plz?

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Nacional: Body Action, Milly, Probiotica
Importado: Optimum, Universal, Eas..

Sempre tomo Body Action e Eas, acho os melhores de cada categoria.

Citação:

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Postado originalmente por Aikon Vivo

Eu uso da Probiotica mas nao recomendo ele, uso porque é o unico que tem para comprar por aqui :o

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Por aqui!? o mundo está globalizado kra, procura na internet que tu acha..
www.madrugaosuplementos.com.br
www.corpoperfeito.com.br
(...)

Abraços! ;]

Citação:

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Postado originalmente por RRoss

Nacional: Body Action, Milly, Probiotica
Importado: Optimum, Universal, Eas..

Sempre tomo Body Action e Eas, acho os melhores de cada categoria.

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Universal, Eas, Optimum, Probiotica OK
mas body action e milly ta uma porcaria, tem whey deles q com o mesmo dinheiro compra um importado bom

Alguem ai ja tomou Nano Vapor?