Jack pode mandar o agacho no banco do desenvolvimento...Mas cuidado!
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Comprar um desses seria bom pra fazer perna? (tipo leg 45º)
Galera, sou iniciante na musculação, começei a academia na segunda feira.
Ainda estou lendo uns tópicos pra aprender mais, to querendo montar uma dieta também, mas primeiro vou montar o treino.
Pelo o que eu entendi acho que eu faria algo mais ou menos assim:
ABCAB (existe?) Seria o treino de segunda a sexta.
No caso seria: A - Peito, triceps e ombros.
B - Costas, biceps e trapézio.
C - Coxa e panturrilha.
Depois de ter feito essa divisão eu deveria escolher os exercícios de cada uma, certo?
Devo seguir os que o instrutor passa ou ver alguma coisa sobre na net?
Obrigado :)
De inicio siga tudo o que o professor te recomenda, mas pode ir lendo..
Ah, pode postar o treino que ele te passar aqui pra gente dar uma olhada tbm
Não tem problema eu fazer 5x na semana sendo iniciante?
Contanto que eu deixe sempre um dia de descanço para os músculos tá de boa?
Ou deveria fazer pelo menos um mês com apenas 3x por semana?
As dúvidas talvez sejam meio nada haver pra vocês, mas to começando né :D
Valeu!
Problema nenhum, você não vai pegar tão pesado. Faz um treino ABC que tá sussa! =)Citação:
Postado originalmente por duduprec
Não há problema fazer 5x na semana desde que você siga uma dieta corretamente e não tome nenhum remédio ou coisa parecida que diminua a recuperação do seu corpo, caso alguma dessas coisas aconteça, te recomendo um treinamento mais "relax", deixando um tempo bom para seu corpo se recuperar entre os dias de treinamento, ai você conversa certinho com o povo da academia que eles te ajudam a montar um treino bom para você.Citação:
Postado originalmente por duduprec
Mudei minha série, to achando ótima!
Avaliem ai:
ABCB
A - Peito e Biceps
B - Pernas e Ombro
C - Costas e Triceps
lógica:
O peito já trabalha o tríceps como músculo secundário
As costas também trabalha bíceps como secundário.
Logo nos dias A e C eu estaria treinando Bíceps e Tríceps juntos. Dando um descanso nesses músculos de 1 dia.
Mas por que você treina perna e ombro duas vezes? Acho que ta errado isso ai.
Gosto de treinar pernas, Tem gente q não gosta de fazer peito/costas? Eu faço perna :)
E faço ela mais pesado pra poder emagrecer logo
(musculos grande = Mais energia gasta = Mais calorias queimadas