[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

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13-09-2009, 12:30
Sete

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Postado originalmente por carlosssj3

STOMACH VACUUM

Achei na internet explicadinho essa técnica, é bem interessante, os experientes daqui recomendam?faz algum mau?
Stomach Vacuum

Deixa eu ver se entendi

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Comece com 3 séries de 20 segundos, se sentir confortável, na próxima semana aumente o tempo para 40 segundos, podendo chegar até 1 minuto com o tempo. Recomenda-se fazer este exercício 3 vezes por semana, alguns incluem no seu treino de abdômen, outros fazem em casa.

Isso ai vai levar uns 5 minutos?

n entendi bem, pelo q vi nos videos, solta o ar, sunga a barriga pra dentro e fica contraindo e relaxando - contraindo relaxando por 20 segundos pra contar uma série? ou só segura o ar e contrai a barriga e segura por 20 segundos (os videos variavam entre esses dois)?

Poxa pareceu interessante, e como já falaram q ajuda...

meu problema é com sucos... n consigo me reeducar a n tomar suco junto com alimentação...
13-09-2009, 21:52
DeadFrog

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Postado originalmente por Criatura

Talvez eu tenha que parar de malhar os biceps pela tendinite...
Queria saber a opniao de vcs, se eh melhor parar de malhar ou cortar só a serie de biceps?
o corpo ficaria mt estranho?

Pra sempre? Bem, acho inviável malhar se preocupando tanto com um músculo... Digo, você terá que selecionar exercício por exercício e tomar o maior cuidado do mundo. Não é melhor parar de treinar por um BOM tempo, tomar os devidos cuidados pra então voltar com tudo?
13-09-2009, 23:52
vergium

frango,albumina,batata doce,arroz,feijão,pão integral, atum,salada e ums comprimidos com bilhares de vitaminas randoms ai receitado pelo meu médico

TIpo, quando achar as quantidades certas, da pra fazer uma dieta com isso?Pra crescer?Não falta nenhum nutriente mega importante?
14-09-2009, 11:39
John Cena

Citação:

Postado originalmente por vergium

frango,albumina,batata doce,arroz,feijão,pão integral, atum,salada e ums comprimidos com bilhares de vitaminas randoms ai receitado pelo meu médico

TIpo, quando achar as quantidades certas, da pra fazer uma dieta com isso?Pra crescer?Não falta nenhum nutriente mega importante?

se os comprimidos foram receitados por medico, ta tranks.

sobre a dieta, cara.. relaxe, só coma.. se alimente bem! coma de 3 em 3 horas.. e se nao tiver como, jogue pelo menos algo pra digerir pra nao catabolizar .. tipo barrinha cereal (só em emergencia)

já ouviu dizer que o feijao com arroz que é bom? entao pronto, nao inventa gracinha e manda pa dentro!

bons ganhos! :)
14-09-2009, 11:51
John Cena

blz galera? é o seguinte.. troquei minha série antiga por uma nova, quero saber a opiniao de vcs, no que posso tá mudando ou se tá boa mesmo, eu to sentindo BASTANTE diferença, meu biceps parece que deu um UP gigantesco com essa mudança, saiu da miséria mesmo.. ieoeoehehioeu aqui vai a série!

A

puxada (<-----> p/ frente) - 3x ... 8/10/12
remada pulley - 3x ... 8/10/12
rosca biceps apoiada - 3x.. 8
rosca biceps direta - 3x ... 8/10/12
panturrilha - 3x.. 15
abdominal maquina - 3x.. 15

--------------------------------

B

supino articulado - 3x ... 8/10/12
supino 30º articulado - 3x ... 8/10/12
desenvolvimento articulado - 3x ... 8/10/12
rosca triceps pulley - 3x ... 8/10/15
rosca triceps maquina - 3x ... 8/10/12
leg press - 3x.. 10
cad. extensora - 3x.. 10
mesa flexora - 3x.. 10

-
ele fez tipo 'piramide' na série.. nunca tinha feito assim e to achando bacana, já é a 3x que troco a série e uns 4 meses de academia.

seila.. senti falta de uns halteres, e tenho uma duvida.. eu me amarro de malhar panturrilha, queria saber se tem como eu malhar ela nas 2 séries.. (A e B), se der quanto de peso e repetiçao fazer pra nao dá over.. se tiver como, é claro! pq nao tem nada melhor do que usar aquela bermuda com a perna malhada :D

vaaalews, fui.
14-09-2009, 12:34
Fugitoot

Alguem conhece Açai Exclusive? E quais os resultados quando combinado com Life Cleanse?
O cara que colocou isso na internet falou que os resultados foram muito melhores blabla, vou ate meter a foto antes e depois..
http://bloguedepierre.com/index_file...fore_after.jpg
Entao, isso é lorota? Eele "obteu" isso em 2 semanas tomando 1 pilula de cada e sem se matar malhando.. ;o
14-09-2009, 14:08
Bob Joe

Citação:

Postado originalmente por Fugitoot

Alguem conhece Açai Exclusive? E quais os resultados quando combinado com Life Cleanse?
O cara que colocou isso na internet falou que os resultados foram muito melhores blabla, vou ate meter a foto antes e depois..
http://bloguedepierre.com/index_file...fore_after.jpg
Entao, isso é lorota? Eele "obteu" isso em 2 semanas tomando 1 pilula de cada e sem se matar malhando.. ;o

Puro marketing. Nunca ouvi falar, mas em uma rápida pesquisa vi que não é nada demais. Nenhum suplemento (nem medicamento) promove essa definição em 2 semanas, muito menos sem se matar de aeróbicos.

E vendo do que se trata esse dois produtos, acho que nem em 2 meses ele faz o que a imagem mostra (o que já é óbvio). Isso provavelmente é para enganar americanos burros e obesos que nem sabem o que é açaí.
14-09-2009, 17:20
Fedorax

Alguem ja usou esse malto? http://www.corpoperfeito.com.br/prod...todextrina_DNA

Preciso saber qual eh o menos ruimzinho, enjoativo e tal :). Sobre marca nem precisa se preocupar né? ach que malto é tudo igual..
14-09-2009, 17:22
Bob Joe

Citação:

Postado originalmente por Fedorax

Alguem ja usou esse malto? http://www.corpoperfeito.com.br/produto/Maltodextrina_DNA

Preciso saber qual eh o menos ruimzinho, enjoativo e tal :). Sobre marca nem precisa se preocupar né? ach que malto é tudo igual..

Malto é tudo igual. Só muda o sabor.
14-09-2009, 17:45
AZRLZ

Citação:

Postado originalmente por Fugitoot

Alguem conhece Açai Exclusive? E quais os resultados quando combinado com Life Cleanse?
O cara que colocou isso na internet falou que os resultados foram muito melhores blabla, vou ate meter a foto antes e depois..
http://bloguedepierre.com/index_file...fore_after.jpg
Entao, isso é lorota? Eele "obteu" isso em 2 semanas tomando 1 pilula de cada e sem se matar malhando.. ;o

pode ate ser, na primera foto ele nao ta bronzeado, e ainda ta fazendo força pra frente a barriga. na segunda ele ta bronzeado e ta puxando e fazendo força no abdomen

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