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Isso é bastante gordura.Citação:
Postado originalmente por bruxo
Sim. Talvez haja uma diferença de estímulos musculares (na bike você exercita mais os músculos da perna), mas isso pouco influencia na queima de gordura.Citação:
Postado originalmente por bruxo
Foda que perdi 1 cm de coxa e 1 cm de perna...Citação:
Postado originalmente por Bob Joe
Mas em compensação tá mais definido e eu de 10,25% de gordura fui pra 8,6~%...
Meu objetivo agora é perder + uns 3~5 cm de barriga até fevereiro \o
Quando chegar em casa posto minha avaliação \o
Acho que to conseguindo perder gordura sem perder musculo...
8,6% de bf? ._.Citação:
Postado originalmente por bruxo
Isso é pouco, cara. Das duas uma: ou você é anoréxico ou mediram errado. Eu pelo menos nunca vi alguém com nem 9% de bf com barriga.
Ou pouca massa óssea e muscular. Se for o caso, acho que seria melhor ele ganhar massa muscular ao invés de tentar perder mais gordura.Citação:
Postado originalmente por DeadFrog
Depende do que você considera barriga, eu tenho 6% e tenho excesso de pele, então nem aparece tanto os gominhos, mas é besteira mesmo do cara querer perder mais gordura com 8%Citação:
Postado originalmente por DeadFrog
NO2 só presta gringo. Whey com NO2 é perda de dinheiro.Citação:
Postado originalmente por takopi
Eu já tomei NO2 e nao curti nao, da uma disposicao do caraio, ajudo um pouco na vascularizacao tambem, mas pelo preço... Nunca mais compro outro. Se tu conseguir arranjar por algum contato do EUA, por uns 80, 100 reais, ai rola, mase se for pra comrpar com a galera que vende aqui (200 reais) nem rola.
Usa whey+malto+creatina mesmo
cara, moro em recife e aqui eh a mesma coisa. Mas mesmo assim eu nao vou me fuder pra ficar com 7% de bf pra ficar em casa e sair só nos fds. Eu vou ficar com 7% de bf quando for viajar pra praia, que vo fica o dia intero sem camisa e talz... Querendo ou nao geralmente é nas férias de verão que se fica mais sem roupa e panz.Citação:
Postado originalmente por DeadFrog
E crescer com 7% de bf é praticamente impossivel mesmo (pra quem ja tem uma boa massa) e pra endomorfo é dificil pra caralho ficar com 7% de bf...
tu com 8% de bf quer seca mais? Se pesa quanto amigo?Citação:
Postado originalmente por bruxo
ja deu de secar já cara, vai crescer que mesmo se tu tiver gordura ai, nao vai sair agora nao, só vai sair quanto tiver mais massa pra aumentar teu metabolismo
Também vale lembrar que ele pode ter bf baixo e uma barriga dilatada, eu meio que tenho isso, quando estou de camisa parece que tenho até um pouquinho de barriga, mas quando levanto está tudo definido e até mostrando os gomos.
A diferença é que a barriga "cresce" mais na parte superior junto ao peito.
Dicas para reverter isso, prestar atenção nos líquidos, ganhar massa no peito, fazer o exercício stomach vacuum, acho que é assim, muito usado por fisiculturistas da antiga, como o Arnold.
meu, tava lendo isso:
e isso:Citação:
Postado originalmente por Criatura
to até com vergonha...Citação:
Postado originalmente por Criatura
tenho 1,79 de altura e peso 54kg
:wscared:
sim, se eu fico de perfil eu desapareço
eh q meu tio eh professor de hapkidoCitação:
Postado originalmente por AZRLZ
e ele usa mto suplemento
ai ele tem desconto numa loja, compra tudo a preçp de custo
tipo um whey de 80 sai por 50 +- ai derepente ateh compensa
qual marca boa brasileira mesmo q um pouco cara, ai derepente dependendo do desconto rola de comprar..
e creatina qual marca tem bom custo/beneficio?
eh creatina q precisa tomar e ai dps ficar um tempo sem pra evitar problemas nos rins?
Coé moçada.
Hoje foi perna, fiz agachamento, leg press, extensora e panturrilha sentado, comecei com um exercicio que lá fora é chamado lunges, antes eu via em video e achava que nao fazia muito estrago, mas na pratica... depois disso nem vi necessidade de fazer flexora, tava destruido :riso:.
Então fica a dica pra sair um pouco da mesmisse. Pra quem não sabe como é: 00:00 até 00:52
Coloquei esse video porque a maioria que achei era feito com 2 halteres, em vez da barra, na minha opinião com a barra é mais facil se equilibrar e manter a postura também. Pra quem manja de ingles recomendo ver até o final, tem umas dicas interessantes :).
Detalhe... ele disse que não sabe quantas cal consome e nem quanto de bf tem, e olha que era atleta de alto nivel, já hoje, qualquer carinha ta encucado com isso hehe.
........Bye!