[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

Mas após eu me "recuperar" dessa dor...
Eu posso malhar e fazer meu muay thai tranquilamente sem nenhuma dor?
Abraços
PS: Cifose corrige com academia mesmo? O.O
É assim....
Minha barriga é pra frente
e a parte superior das minhas costas é pra trás...

Citação:

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Postado originalmente por Criatura

Mas após eu me "recuperar" dessa dor...
Eu posso malhar e fazer meu muay thai tranquilamente sem nenhuma dor?
Abraços
PS: Cifose corrige com academia mesmo? O.O
É assim....
Minha barriga é pra frente
e a parte superior das minhas costas é pra trás...

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Após se recuperar da dor, melhor fazer uns exercícios para reforço na lombar e abdominais. Depois parte pra uma rotina mais pesada como academia e muay thai. Tem que levar em conta que o corpo cansa, rende menos, e se no começo você não estiver se policiando 100% do tempo com a postura, ela não melhora. Simplificando, com o cansaço, temos a tendência de acomodar a coluna.

E sobre a cifose, sim, corrige. Te aconselho assim ó. Qualquer exercício que tu for fazer, sempre que possível, fazer alternado. A coluna nos define a postura, porém uma musculatura tonificada e educada nos corrige e à coluna também.

Abraço :thumb:

Tipo assim...
Se eu alternar os exercicios
Reduzir 1 dia de academia e entrar no muay thai
esperando claro a dor passar
Pode ser assim então?

Citação:

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Postado originalmente por Criatura

Tipo assim...
Se eu alternar os exercicios
Reduzir 1 dia de academia e entrar no muay thai
esperando claro a dor passar
Pode ser assim então?

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O ideal é que de começo tu não fizesse academia e muay thai no mesmo dia.


Sobre alternar exercícios, acho que tu me entendeu errado. Sabe o exercício de bíceps reto? Pois é, em vez de fazer na barra, faz com 2 halteres. Trapézio também, se na tua academia tiver aparelhos aptos pra isso, tenta fazer alternado (um lado de cada vez). Tríceps a mesma coisa. Bíceps e tríceps não influenciam na postura, mas ombro, trapézio, costas e peito influenciam um monte.

:thumb:

Citação:

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Postado originalmente por keplers

Que eu saiba isso é lordose. Cifose é quando você é "corcunda" (em geral ombros caídos e a coluna faz um C olhando de perfil). Lordose é quando a bundinha fica meio empinada :o

Escoliose é quando a coluna não é alinhada, fazendo curvas tipo um S, olhando de frente.

Falou alguém que já teve dois dos 3 problemas de coluna :o

~sirius~

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Chegou a corrigir?

Abraço :thumb:

Então eu tenho lordose mesmo...
Vou abaixar a carga dos aparelhos...
Esperar um tmepo e entrar no muay thai
Que merda viu :/

Citação:

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Postado originalmente por Criatura

Então eu tenho lordose mesmo...
Vou abaixar a carga dos aparelhos...
Esperar um tmepo e entrar no muay thai
Que merda viu :/

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Acontece cara :/
Mas acredita, melhor ter que dar um tempo agora do que ignorar e piorar.

É verdade viu bicho...
Vo toma uns remedio de relaxante muscular...
Esperar a dor passar por completa...
Ai ja posso voltar a malhar?

Citação:

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Postado originalmente por Criatura

É verdade viu bicho...
Vo toma uns remedio de relaxante muscular...
Esperar a dor passar por completa...
Ai ja posso voltar a malhar?

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Se você se sentir disposto e sem dores, pode sim.

Abraço :thumb:

Olá, pessoas.

Meu relógio biológico é bem esquisito.

Costumo dormir às 5h-6h da madrugada. Acordo entre 12h-1h.

Nesse caso, faz mal comer carboidrato entre 22h-0h? Normalmente como iogurte e algumas frutas durante a madrugada.

Outra: qual é o melhor período para fazer abdominal no meu caso? E dá para definir o abdômen só comendo bem e fazendo abdominais?