[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

Bom, 1 dia atrás completei 3 meses de academia (treinamento)..

to querendo começa a tomar suplemento pra 'ajudar' nesse processo de ganho, penso já em comprar um whey protein.. e dextrose. perguntei pra um cara lá da academia e ele falou que whey é mt forte ainda pra mim O.O' falou pra eu só tomar uns bcaa's que eu sentiria diferença por enquanto.

tenho 15 anos, nesses 3 meses.. fui do 64kg pro 69kg. (peso ideal: 72-74kg)

objetivo mesmo é ganhar massa muscular!


quem puder me ajudar nessa, me recomendando alguma coisa.. obrigadão!

(ahh se der.. coloque o nome da marca que seja de confiança tb!)


abraaaaaaaaax!

Censurado.

Citação:

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Postado originalmente por Dryme

Achei na internet um continha pra saber quantas calorias eu preciso por dia, deu 1816,62, e como vcs falaram pra eu contar quanto eu comia por dia, deu mais ou menos isso mesmo o.O. E eu crente que comia muito :mad:

Boa parte é porq minha irmã tem diabetes ai minha mãe compra par de coisas light e eu não posso ficar comendo docinho na frente dela :wscared:

sugestão de comida calórica barata e que eu possa comer escondido?... :triste:

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Tadinha da sua irmã, cara :triste:

Minha dica pra você é comprar um hipercalórico...

Citação:

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Postado originalmente por Bob Joe

Vai queimar massa. Musculação usa glicogênio, carboidrato e depois parte para o catabolismo. Pode acontecer uma lipólise leve, mas sua massa não vai ficar intacta. Para perder gordura nesse nível, não tem jeito: comer menos e aeróbicos.

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Ok, supondo que parei a academia por 1 mes, comi menos e fiz aerobicos nesse mes, perdi massa, ok, mais perdi aquela camada de gordura, agora volto a comer normal e fazer academia normal, essa gordura pode voltar ou tenho que encontrar uma balanceamento pra academia + (-)comidas + aerobicos ?

Citação:

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Postado originalmente por vergium

Ok, supondo que parei a academia por 1 mes, comi menos e fiz aerobicos nesse mes, perdi massa, ok, mais perdi aquela camada de gordura, agora volto a comer normal e fazer academia normal, essa gordura pode voltar ou tenho que encontrar uma balanceamento pra academia + (-)comidas + aerobicos ?

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O ciclo é sempre o mesmo: hipertrofia invariavelmente vai gerar a camada de gordura, que vai ser eliminada com outro período de cutting. A medida que você ganhar volume muscular abdominal, a camada de gordura não vai atrapalhar tanto na definição. Mas até lá é isso mesmo, ou cresce ou define.

Citação:

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Postado originalmente por Bob Joe

O ciclo é sempre o mesmo: hipertrofia invariavelmente vai gerar a camada de gordura, que vai ser eliminada com outro período de cutting. A medida que você ganhar volume muscular abdominal, a camada de gordura não vai atrapalhar tanto na definição. Mas até lá é isso mesmo, ou cresce ou define.

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discordo, hehehe

da pra cresce definindo (demora mais), principalmente no inicio da academia (que é o caso de 90% das pessoas aqui)

Citação:

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Postado originalmente por John Cena

Bom, 1 dia atrás completei 3 meses de academia (treinamento)..

to querendo começa a tomar suplemento pra 'ajudar' nesse processo de ganho, penso já em comprar um whey protein.. e dextrose. perguntei pra um cara lá da academia e ele falou que whey é mt forte ainda pra mim O.O' falou pra eu só tomar uns bcaa's que eu sentiria diferença por enquanto.

tenho 15 anos, nesses 3 meses.. fui do 64kg pro 69kg. (peso ideal: 72-74kg)

objetivo mesmo é ganhar massa muscular!


quem puder me ajudar nessa, me recomendando alguma coisa.. obrigadão!

(ahh se der.. coloque o nome da marca que seja de confiança tb!)


abraaaaaaaaax!

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Pode tomar whey sim, da nada não. Só vai te ajudar.
Probiotica é uma excelente marca pra quem quer começar, e sobre ficar tentado a usar um hipercalórico, recomendo que você inves de usar um hipercalorico coma mais, apenas isso. Hipercalorico gera muita gordura

Citação:

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Postado originalmente por Dryme

Achei na internet um continha pra saber quantas calorias eu preciso por dia, deu 1816,62, e como vcs falaram pra eu contar quanto eu comia por dia, deu mais ou menos isso mesmo o.O. E eu crente que comia muito :mad:

Boa parte é porq minha irmã tem diabetes ai minha mãe compra par de coisas light e eu não posso ficar comendo docinho na frente dela :wscared:

sugestão de comida calórica barata e que eu possa comer escondido?... :triste:


Ps.: a continha é essa:

Ps2.: Não precisa falar pra eu tomar conta da alimentação já que tem gente com diabetes na família, já que eu não devo ter parentes com diabetes na família... (se é que me entendem ;x)

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O calculo está certo, não adianta nada você comer 2500 kcal de junk-food (comida lixo), que ai você vai ficar magro com barriga, coisa maravilhosa não?
Você está com um fisico legal, bem definido. Se ajeitar a alimentação vai ficar com um shape bem bacana, pois você é magro e tem um BF baixo. Já vi MUITOS magros com bf alto, aquela velha barriga...

Compre aveia (barato e otimo), batata doce (barato e otimo), ovos (barato e otimo), peito de frango (barato e otimo), e simplesmente detone! Tenho certeza que seus resultados na academia serão ótimos. Queria eu ter começado como você está.

e para não perder o costume,


MALDITOS ECTOMORFOS!!!

Citação:

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Postado originalmente por AZRLZ

discordo, hehehe
da pra cresce definindo (demora mais), principalmente no inicio da academia (que é o caso de 90% das pessoas aqui)

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Tem gente que consegue definir sem aeróbicos, mas se for levar excessões genéticas e particularidades como regra, complica.

Não tem jeito, a vida de quem malha por volume é hipertrofia-cutting-hipertrofia. É a única que funciona 100% (ou 99%). Principalmente para quem não tem paciência de contar calorias como eu. :)

Citação:

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Postado originalmente por Bob Joe

Tem gente que consegue definir sem aeróbicos, mas se for levar excessões genéticas e particularidades como regra, complica.

Não tem jeito, a vida de quem malha por volume é hipertrofia-cutting-hipertrofia. É a única que funciona 100% (ou 99%). Principalmente para quem não tem paciência de contar calorias como eu. :)

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ahsuasuhhusahusauhsausahu

realmente, para ficar grande tem que ser isso mesmo, mas para ficar, como muitos aqui dizem, "definido", da para regrar um pouco a dieta e fazer td ao msm tempo (mas ai fica beeem chato, pois tu tem q fica seguindo dieta o tempo td, enquanto que do outro jeito tu só precisa seguir a risca msm na hora do cutting)

Galera, eu tomei um hipercalorico, era magro, ai ganhei cerca de uns 5kg..
to com cerca de 67kg agora. O hipercalorico foi mto bom, mas meu deu uma barriguinha do caramba e estrias(:wscared:).. e minha meta é uns 70kg pra começar a queimar mesmo. Será q é bom eu tomar por exemplo, uma 3200 da probiotica e ao mesmo tempo q tomo ir queimando ja ? pq se eu for tomar mais um hiper e ficar parado vou virar um boi, barrigudo..
ou seria melhor tomar proteína ?
:confused:

eu acho que proteina + ja ir queimando da certo se vc n tiver problema pra engordar , da pra crescer sim.. mais se vc fo aqueles caras que tomam um pote de massa e nao engorda , ai fode .

anyway nao sou uma fonte muito confiavel ;D