Versão Imprimível
auahua n apostei nada naoCitação:
Postado originalmente por Lord Sauron
o phill deu uma reviravolta foda, há 1 ano até 3 dias atras todo mundo falava que o jay era o vencedor sem sombra de duvidas, eu pensava tbm, mas acho que a vitoria foi justa, por mais que eu goste mais do jay
Na verdade foi o Jay que fez merda, essa parada no biceps dele tava tenso
Acabei de encomendar um pouco de sulfato de vanádio. Alguem tem alguma experiencia com esse suplemento?
vo voltar academia, vo mandar dieta + creatina + algum outro suple. n vo voltar com whey por enquanto
ultimamente meus sanduiche de peito de peru ta com 8 fatias, sempre peço 6 só que o pessoal não sabe contar .-.
to treinando faz 2 anos sem parar
acho que minha massa muscular ja ta num nivel bom, vo começar a comer ovo pra ver se da resultado
Citação:
Postado originalmente por Tradhead
CARACOLAS MANO DE POIS QUE EU COMESEI A COMER OVO EU ENGORDEI 15 KILOS EM UM ANO!!!
esquematize uma dieta bulk
vc tambem?Citação:
Postado originalmente por Ak47ungaged
comecei a comer 1 ovo por dia e ja ganhei 12kg mas minha mae fala q eu vou ficar com cancer aff
Alguem sabe dizer se esquentar peito de frango na misteira faz diferença na quantidade de proteina e nutriente? ou é viagem?
Perde água, fica mais leve, então 100g de frango grelhado tem mais proteina do que 100g de frango cru
já que vc vai usar umas 130~140g de frango cru pra ficar com 100g de frango grelhado...
galera, comprei uns daqueles iorgute em litro pra tomar com albumina... e ai surgiu uma idéia, será que dá algum problema se eu tacar albumina dentro do pote de 1L de iorgute, guardar e ir tomando aos poucos? será que estraga?
Claro, voce postando aqui, é dificil de acreditar que é um tópico serio, aliás, n creio como vc pode ser serious bussines aki e la fora um troll mexicano fdpCitação:
Postado originalmente por Sete
voltei ontem, meu pc tava td bugadoCitação:
Postado originalmente por Raphafcg
o problema é a impresão que o titulo causa, alguem entra no forum e ve com esse nick, se ele treina serio, n vai levar a serio o tpc e nem vai clikr, e tb podem acha q é da novela laCitação:
Postado originalmente por Fernando SBR
@ Galera ta acabando a creatina aki, quero ver se chega a 2 meses ;s, foi a 1ª vez e pa, mas agora vo tomar albumina+ hipercalorico+ whey, vcs acham que vira? e o ovo, vcs tomam no copo mesmo? E em que vcs o tomam? Se eu fizer albumina+ hipercalorico+ whey qtas vezes por dia eu tomo cada 1?
estraga. começará a feder em questão de horas, sérioCitação:
Postado originalmente por Vokox
acreatina fez efeito? oq achou?Citação:
Postado originalmente por EL Khan botucaton
sobre hipercalorico, que eu saiba ele se toma junto/pós refeiçoes como café e almoço, mas nao sei mt sobre ele só que é praticamente inutil caso voce tenha possibilidade de se alimentar bem.
*e acredito eu (por mim mesmo ) que compense mais uma refeiçao com X carbo a mais doq o normal doq tomar um hiper em capsulas com essa quantidade de X carbo, sei lah
ele engorda caso vc nao queime as calorias ingeridas ou elas nao sejam encaminhadas para serem usadas por outra forma que nao gordura, entao cuidado.
outra coisa,,, esqueci mas era pra falar mal d nv do hiper :p
ps: nao deixe de comprar porq 1 2-3-1000 falaram que nao vale apena, teste e dps tire suas conclusoes!!
quando eu tomava hipercalorico, eu substituía pelo nescau no café da manhã, mas acho que sou muito fraco pra receber tantas doses de carboidratos de manhã.
tive que trocar de academia pq me caguei todo fazendo leg press
o.oCitação:
Postado originalmente por Tradhead
fale mais sobre
Falando em leg
chato q vc de boa fazendo exercicio que tem que montar peso e chega alguém pedindo pra revezar
revezar leg cara :yuno:
provavelmente nunca treinou perna só resolveu vir aqui me encher o saco de certo :yuno: :yuno:
escolhi treinar perna na terça pq por algum motivo misterioso ngm mais treina (por isso treino costas na segunda, todo mundo treina na terça, e peito na quarta, dia que as mulher tudo resolve treinar perna, deve ter na biblia que tem q ser peito na segunda, costas na terça e perna na quarta) e vc me vem fazer fisioterapia justo qnd estou aqui :yuno:
nem dá faço diretão to cabando to cabando :fckthat:
Nâo só isso tem outros casos também:
O caso do smith
Vc chega em paz e quer fazer agachamento no smith, afinal, mesmo que seja usado pra várias outras coisas é pra isso que ele serve no final.
Eis que vc chega e o cara começa a fazer encolhimento no smith... poderia fazer na barra, mas é coisa normal, n faz mal... ae o cara começa a fazer remada alta no smith, rosca direta no smith, usar o smith como apoio, descansar no smith, dormir no smith, assistir tv no smith, conversar no smith. Se tu já não chega no foda-se vo entrar aqui e se quiser reclamar que reclame vc nunca conseguirá utilizar o smith.
E isso pq na minha academia ngm faz nd das outras aplicações realmente uteis no smith como supino ou desenvolvimento. E pernas poucos fazem mais do que fisioterapia, academia de bairro creio que vcs saibam como é. E não to falando pela aparencia, to falando pelo comprometimento mesmo, vc saca o comprometimento mais facil do que aparencia do cara já que vc não tá vendo ele só de sunga na academia, e nem quer, mas vê ele fazendo careta, ele respeitando as coisas religiosamente etc.
O caso do banco articulado então putz nego simplesmente prefere ignorar a existencia de belos e confortaveis bancos retos pra pegaro articulado e utilizar como se fosse o reto.
O caso dos cabos: vc pode jogar o cabo pra qlq lado, mas nego prefere ficar retinho pra olhar bundas e trancar o caminho de outro cabo.
Depois tem que guentar nego comentando q vc é ríspido e ter que aguentar mlk magrela ficar boladinho pq tu pediu pra ele levantar do banco... tem que ser mesmo, antes sem educação do que folgado. Pd ver ae, ngm com mais tempo de treino sério fica folgando, só os nego que malha por temporada, a cada 3 meses volta faz um pouco e some.
Isso, Sete, desabafe.. Bote essa raiva pra fora. HUASUHSAUH
@sete
Meus pêsames haeuaehuae. (parte do smith foi foda)
Aqui nessa questão acho muito de boa, pessoal usa os aparelhos certinhos, guarda (quase) tudo, só reveza se for fazer mesmo exercício/peso. Seila, acho ótimo a educação do pessoal, e tem mt nego gigante.
Se bem que pago 210 reais por mes, o mínimo de quem paga isso é querer ir la pra treinar de verdade e fazer um bagulho educado.
@
Fds vou pegar pra montar minha dieta bulking e posto aqui, tava numa fase de "consolidaçao" do meu cutting (tava sem saco pra fazer deita fixia na vdd, mas ate que controlei bem, consegui manter mesmo peso)
tbm vou começar a treinar 4x na semana (seg,terc,quin,sab) tava só 3 (sem seg) Isso muda algo, ou quase nada? (tava 3x muay, 3x msuc, agora 2x,4x)
Se tem dinheiro pra creatina, compra?
agora vai ter q fala cara... explica essa aprada aeCitação:
Postado originalmente por Tradhead
issu issu issu /#chavesCitação:
Postado originalmente por Rambo IV
@SETE
krl se tu fico extressado por causa disso n ia aguentar na minha academia
um dia, SÒ UM DIA, apareceu uma mulher lah, ai tinha um mlk fazendo bi-set, ele tava usando 1 bacno com 2 halteres e o leg ,, ou seja, qase 3 aparelhos neh, a mulher queria usar o banco n pode, queria usar o leg n pode, fico com frescurinha de revezar foi falar com o dono da academia, dia seguinte veio o resultado dessa merda que a mulher fez:
a instrutora foi demitida.
OQ ELA TINHA A VE COM O BI SET DO MLK!?!?!??!?!?!
da raiva as vezes mesmo, ainda mais qnd tem velhos e mulheres que n sabem oq tao fazendo lah dentro....
cabou
eh verdade, da pra perceber o ombro menor, espero que eu consiga reculperar meu ombro e n fique uma diferença tao notaval mais pra frente , mas no seu caso n ta feio, ficaria se fosse alguem mt grande...
lembrando do ombro vo fazer manguito com um halter de 5kg aqui, afk
a quanto tempo vcs treinam?
to fazendo a mais ou menos 6 meses, sendo que teve algum tempo que fiquei sem ir devido a doença e pans
devo ter ganho uns 5cm de braço, uns 3~~4 de coxa, 2~~3 de panturrilha(tenho 46 se nao me engano) e to com um peito ridiculo e ombro/costas na proporção do resto
é normal ou estou abaixo do normal?
Parece bom.
46 de panturrilha que isso cara...
Relaxa que cada um tem um desenvolvimento melhor em um lugar que outro, vai ver é genética ou dedicação mesmo que sem perceber.
Isso que dá fazer agachamento no lixo do Smith :coolface:Citação:
Postado originalmente por Sete
minha lombar tbm não gostaCitação:
Postado originalmente por Lord Sauron
mas fiquei sem suporte
tenho que agradecer por ainda ter o smith se não taria no hack
Edit: cabou ibagens
fui tomar o shake e comi um pão com ovo e ja fui pra academia
ai chegando la a barriga começa a roncar...
ai eu pensei, vo treinar ombro antes da perna a vo ver se seguro...
ai blz, fiz o treino de ombro, ai quando tava fazendo leg press na maquina la, só vejo o caldo escorrendo na perna
ainda bem que ninguem viu, mas caso alguém tenha visto, nunca mais voltei la
Cara, isso é horrível, ainda mais que meu leg vai só até o 150kg, ae tenho que por mais dois pesos de 20, e chega um maldito pedindo pra revezar, e ao invés de diminuir 40kg do que faz normal, o fdp vai lá e tira os pesos... e é um saco colocar os pesos...Citação:
Postado originalmente por Sete
é normal isso, aqui tb é assim, se eu faço perna na quarta eu demoro 1h pra terminar o treino de perna, se eu faço na quinta como farei amanhã, demoro uns 40 minutos.Citação:
escolhi treinar perna na terça pq por algum motivo misterioso ngm mais treina (por isso treino costas na segunda, todo mundo treina na terça, e peito na quarta, dia que as mulher tudo resolve treinar perna, deve ter na biblia que tem q ser peito na segunda, costas na terça e perna na quarta) e vc me vem fazer fisioterapia justo qnd estou aqui :yuno:
Eu faço supino inclinado no smith koPASkopSAKPO, minha academia não tem um aparelho para supino inclinado, nem banco inclinado tem, eu tenho que improvisar com umas madeirinhas que o pessoal usa pra fazer panturrilha... empilho duas e inclino o banco nelas...Citação:
O caso do smith
Vc chega em paz e quer fazer agachamento no smith, afinal, mesmo que seja usado pra várias outras coisas é pra isso que ele serve no final.
Eis que vc chega e o cara começa a fazer encolhimento no smith... poderia fazer na barra, mas é coisa normal, n faz mal... ae o cara começa a fazer remada alta no smith, rosca direta no smith, usar o smith como apoio, descansar no smith, dormir no smith, assistir tv no smith, conversar no smith. Se tu já não chega no foda-se vo entrar aqui e se quiser reclamar que reclame vc nunca conseguirá utilizar o smith.
Fato, na minha antiga academia era assim...Citação:
O caso do banco articulado então putz nego simplesmente prefere ignorar a existencia de belos e confortaveis bancos retos pra pegaro articulado e utilizar como se fosse o reto.
Sim, isso é fato, essa época do ano é a pior época da academia.Citação:
Depois tem que guentar nego comentando q vc é ríspido e ter que aguentar mlk magrela ficar boladinho pq tu pediu pra ele levantar do banco... tem que ser mesmo, antes sem educação do que folgado. Pd ver ae, ngm com mais tempo de treino sério fica folgando, só os nego que malha por temporada, a cada 3 meses volta faz um pouco e some.
Tirar foto de perna é tenso, negro quase nunca faz perna, eu não tenho um amigo sequer que faça perna na academia, falam que é coisa de mulher.Citação:
Postado originalmente por Sete
Resultado, eu to com umas baita coxa e nas festas que vou de bermuda a mulherada pergunta se eu jogador de futebol haha
Acho que perna é onde eu mais evoluo, peito que é bom nada.
Eu tenho pectus excavetum, algo assim, que é muito tenso, é um buraco no meio do meu peito, o tórax é afundado, isso incomoda muito e nenhum ortopedista meu me diz um tratamento sem cirurgia... e não tenho grana(seguro) para fazer um cirurgia desse porte, sem falar que é super perigoso.Citação:
Sim tenho cifose/lordose essas porra, mas claro que ficam piores qnd se para de lado pra tirar fotos, se eu andar desse jeito ae tomo capote pra trás.
Essa marca na barriga mais funda tenho até qnd to secão, inclusive um pediatra implicou com ela qnd era pequeno.
Haha, meu clemb acaba semana que vem que inicio outro ciclo.Citação:
Esse nível de bf nem me incomoda, qnd a vida tiver arrumada preocupo com isso, ligo pra mae do bruxo e peço o que sobrar do clemb dele depois q ele morrer.
seu bf tá legal sete, pow, menor q o meu
se eu criar coragem posto foto aqui
Passei com minha mãe na farmacia hoje, muhaha. Comprei targifor, malto, centrum e fish oil.
Duvida no omega-3. Quantas caps e quando tomar? Ts escrtio bem grande nele epa 1000MG, mas na informação nutricional ta (2capsulas): EPA 430MG DHA 289MG
é tudo igual né? comprei qualquer um la :pokerface:
meu pai tomou , se nao me engano, omega 3 durante um tempo ai nao sei praque=p praque serve essaporra!? só o basicao, oq faz?
naotoafimdepesquisarmesmoidai?
Esse tal de Centrum ajuda mesmo? Minha alimentação é muito deficiente em vitaminas (não como frutas, verduras, legumes, tudo essas paradas)...
Nada muito notável mas no seu caso axo que já ajuda né..o ideal é você comer mais verduras,legumes etcCitação:
Postado originalmente por Freegells
A pegada com as duas palmas viradas para o mesmo lado e a pegada com as palmas viradas para lado inverso da outra no levantamento terra, trabalha a musculatura de jeitos diferentes , ou apenas melhora a pegada? Vejo que muita gente levanta mais peso fazendo tal pegada com as mãos virada ao inverso da outra.
pegada invertida diminui o beneficio em relação ao desenvolvimento da pegada no terra (o que melhora a pegada em tudo) mas vc conseguirá puxar mais carga.
ae é ver o q vc quer, melhorar a pegada melhora pra qlq exercicio, talvez o melhor seja alternar entre periodos que vai focar mais na pegada ou mais na carga.
podem me recomendar alguma janta que tenha proteina? pelo menos quero jantar proteina umas 3x durante a semana, pq to comendo certinho no resto do dia, só na noite que fode, não tenho oq comer, muitas vezes fico na nissin, copo de nescau ou torradas. To cortando o carb no maximo
Não tem segredo, come = qualquer outro horário. Ai dependendo do seus horarios (treino, acordar, dormir e etc.) Você arruma os carb/prot/gord de acordo com seus objetivos. (Ta bom já pra tu arrumar um dieta)Citação:
Postado originalmente por Cestos
Eu geralmente de janta como peito de frango, arroz integral, omelete etc.. Mas é meu pós solido..
@Omega-3
2~3g de epa + dha por dia?
2 cápsulas do meu fish oil tem 430 de epa e 290 de adh. Tenho que manda então pelo menos 3x dia 2 capsulas, certo?. Quais horários?
PUMP
só pra relatar mesmo sabendo q ngm se importa/emo
meu ombro ta melhorando com os exercicios que to fazendo 3vezes po r semana em casa memso com halteres de 5kg, nao leva nem 15 mintuso e adianta! axo q jaja volto a pegar as mesmas ca rgas em costas/peito/triceps q nao dava porq o ombro impedia
esses 2:
http://www.youtube.com/watch?v=_r3sqslb4iQ ( p n carregar mt a pagina n coloquei direto )
http://www.youtube.com/watch?v=ywgTA...eature=related
os 2 da rpa fazer alternado e com halter, sem levar consideraçao o peso, uns 3kg ja ajuda mt, eu to faazendo com 5 ,
Realmente, qndo minha pseudo-lesão no ombro começa a chiar, eu taco exercicio de manguito rotator que já alivia.
e porq vc n me falo isso 1 mes atras qnd eu descobri q tinha o ombro fudido e ateh hj n voltei a pegar os mesmos pesos!!!!!Citação:
Postado originalmente por carlosssj3
:aah::aah::aah::aah::aah::aah::aah::aah::aah::aah: :aah::aah:
:'(
fui,SP,andar de kart!