Convict CondionatingCitação:
Postado originalmente por Ale
nao sei se escrevi certa a segunda palavra, mas é condicionamento
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Convict CondionatingCitação:
Postado originalmente por Ale
nao sei se escrevi certa a segunda palavra, mas é condicionamento
Pensando em chutar o balde e começar o Stronglift 5x5, será que rola começar ele (sem cargas)?
Faz uma semana de teste, se você gostar do treino e tals, faz ele por 2~3 meses, se realmente ver resultados e gostar faz por mais tempo.
2 cm de diferença entre os bíceps, o que vocês me recomendam para igualá-los?
Menos barra e mais halteres.
Objetivo dele é progressão gradual de cargas e você quer fazer "sem cargas"? Como assim produção?Citação:
Postado originalmente por Barbaro com Machado
Capaz, hehe. SL tem por objetivo ser um treino cíclico de aumento de força. Permanecer nele por mais de 6 semanas é implorar por catabolismo.Citação:
Postado originalmente por Troyler
Usar mais peso no lado menor é valido?
é uma solução estranha, e acho bem errada, mas n deixa de ser válida uhaeuhauhe
Treinar com halteres mesmo é o recomendável para corrigir isso.
No livro ele propoe que você começe com cargas zeradas e ir adicionando +2kg por treino, assim tu vai demorar mais para estagnar.Citação:
Postado originalmente por Serafan
Porém não quero zerar o supino por um exemplo (pego 25/25), pensei em colocar 10/10 e ir progredindo de acordo com a recomendação.
Mas não sei se mudo, pois meu treino mesmo não dando ganho em força está contribuindo para o ganho de massa (especialmente no peitoral, que é meu objetivo).
Acho que vou começa-lo depois que operar ja que vou ficar um tempo parado.
Valeu pela dica, meu ingles não é dos melhores e não consegui ver um artigo descente do stronglift em portugues. Estou na 4ª semana e pretendia fazer 2 meses, agora vou fazer sómente 6.Citação:
Postado originalmente por Serafan
@Barbaro
Que eu saiba você não vai zerar o peso, você vai colocar um peso baixo, mas não zerar.
@Ale
Nem recomendo fazer isso porque os resultados são extremamente incerto, como disseram faz sómente com halteres que já vai dar uma melhorada.
Sim, ele sugere que começe sem pesos para aprender a execução correta dos exercicios, porém no caso da pessoa estar na musculação, ele diz que pode começar com cargas, porém mais leves (cerca de 50%).Citação:
Postado originalmente por Troyler
Mas tenho medo de reduzir e acabar perdendo medidas.