teu pulso eh q nem o meu mas teu ante braço eh mt maior q o meu
vc faz exercicios SÒ PRA ANTEBRAÇO ou pego antebraço fazendo martelada...etc?
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teu pulso eh q nem o meu mas teu ante braço eh mt maior q o meu
vc faz exercicios SÒ PRA ANTEBRAÇO ou pego antebraço fazendo martelada...etc?
Citação:
Postado originalmente por Sete
isso aí é falta de punheta
:fckthat:
meu pulso é fino pra carai também, já o do meu pai é enorme, não entendo isso
@Fernando
Ambos
Então tu deu uma sorte danada de não estar na parede do banheiro agora :fckthat:Citação:
Postado originalmente por Rambo IV
@sete
Se pa acho que o meu eh mais fino ainda, só que o seu eh mais notável pelo tamanho do anti braço, mas eu nem ligo na questão fisica, num acho que fica muito feio nem nada, só acho foda o meu que quando vou usar alguma coisa no pulso ( tpw relogio) nunca serve.
@
Vo começar a fazer muay thai 3x semana e não 2x como to fazendo, o foda eh que faço muscu ja só 3x pra não fazer no dia do muay por questões obvias e tempo, ai iria fazer muscu terça quinta e sabado, só descansaria mesmo domingo. De boa né?
E quando eu quiser fazer um bulk (daqui a pouco) 3x muay thai vai fuder tudo né? o foda que quanto + faço muay + vicio...
Pelo topico parece que nao sou o unico com pulso fino...
Meu mede 15cm de circunferencia :fckthat:
mo merda.
Citação:
Postado originalmente por Bruce L
frango
o meu mede 17,3
:fckthat:
Citação:
Postado originalmente por Rambo IV
truta eu tenho 19 mais acho q qm tem mais que 20 é anormal caraio eu pensava q o meu era pequeno mias nao e n
Sadeckss
Depois que os músculos estão bem treinando pra aguentar mais "over training" dá pra fazer 3x de Muay Thay e 3x de Academia, parceiro.
Pra aumentar as células do músculo pra poder aguentar isso, faça um treino de isometria, se não souber como, peça pro seu instrutor.
Eu mesmo faço a 2 anos Jiu Jitsu 3x por semana mais academia 3x por semana.
E tem dia que eu extrapolo, como hoje mesmo, vou pra faculdade as 19:00, acaba hoje as aulas as 20:40, as 21:00 vou pro Jiu Jitsu que acaba as 22:30 e as 22:50 estou na academia pra fazer umas series leves de músculos grandes.
Vai que você consegue.
:y:
Meu é 16
Algum desinformado chegar aqui e ver a conversa vai achar que falamos de penis.
Ainda mais com o seu avatar ajudando.Citação:
Postado originalmente por Sete
Não vão ter dúvidas.
e nao estamos?Citação:
Postado originalmente por Sete
KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK OLHA O TAMANHO DO PULSO DO SETE
PARECE O MEU KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
Então vc sabe da imensa vantagem para o mundo do crime que temos: dá pra socar a mão pela fresta dos portões e tirar o cadeado.Citação:
Postado originalmente por Pedro Patrulheiro
Sete,só uma curiosidade.Acho que você deve trabalhar,estudar e ainda mora sozinho,então como você faz para manter uma dieta saudavel ?
Se enganou tudo ao meu respeito cara. Larguei a faculdade faz um tempo, estudo em casa pra ver se entro em outra. Qnd fazia era complicado, ficava das 5:30 ~ 20:00 fora de casa e ia treinar 20:30, era shakes de albumina + whey dia inteiro. Eu até levava sanduiche de frango, mas não tinha uma bolsa boa, minha mochila ficava cheirando frango foda ;)
Hj nem uso mais suple.
O negócio é deixar tudo preparado: vou no mercado já compro frango pra x dias (em geral pra 6 dias) e carne moida pra outros tantos dias. O frango compro pacotes de 1kg, ae deixo no congelador o que não for usar por 2 dias e o outro na geladeira. A carne eu separo nas porções que uso, tempero, deixo pra 2 dias na geladeira e o resto eu faço bolinhas e congelo tbm, tiro conforme for gastando as reservas. Aveia, banana tbm. Vegetais vc pd deixar preparado por mais tempo ou já comprar as bandejinhas (tipo couve picada, barato). Arroz faço uma vez por dia e vou requentando. E assim vai. Qnd fico fora de casa nem como, chego e como o equivalente as refeições que perdi.
O frango corto bem fino, 3 minutos fica pronto. A carne moída deu uma queimada enquanto digitava o paragrafo acima.
Procuro comprar em promoção, ae pago 6~8 reais no pacote de filezinho de peito de frango picado. Qlq coisa vc pd pedir pra moer a carne de frango tbm, fica muito prático de comer e dá pra colocar em pacotinho de laranjinha pra transportar >:]
Não usa mais suple porque? dinheiro?Citação:
Postado originalmente por Sete
Malha a quanto tempo? e pra valer? objetivo? ainda leva/ja levou o treino 100% a serio? antes de entra acad era como? é 16 mesmo?
[modoentrevistaoff]
Alguma dica de como comer aveia com mais sabor e sem ter as calorias ruins dela? Fiz aveia+agua+tempero de caldo de galinha e foi um epic fail, fico uma sopaestranha
Olá povão do mal.
Me recomendam praticar aeróbicos todos os dias da semana? Ou intercalar?
*Lembrando, a cada semana tento aumentar o tempo que pedalo, até semana passada era 30 minutos, ontem foi 40.*
Só como aveia com leite (só uso desnatado)... de vez em qnd com uma colher de toddy se não tiver secando (e isso por causa da quantidade de carbo reduzida). Aveia com água nem me aventuro.
@Sadeks
Exatamente.
Pouco mais de 2 anos.
Pouco mais de 2 anos.
Não me preocupo com objetivo, inicialmente era não ficar tão grande qnt o Coleman. Sempre tentei levar o mais a sério possivel.
Antes de entrar na academia eu praticava determinada arte marcial desde os 10 anos.
Exatamente.
@Diluo Faker
Não lembro do seu objetivo.
com banana fica bom, pega umas 2 ou 3 bananas, amassa com um garfo ate virar uma pasta e joga a aveia em cima ;DCitação:
Postado originalmente por carlosssj3
Seguinte, tenho 1,76 de altura e peso 64 KG. Pode falar que eu to magro, mas tenho muita gordura localizada, principalmente na barriga. Em 3 meses de academia passei amigos que faziam faz 7 meses, o único problema é que tenho MUITA pouca definição, e, lógico, se tiver "banha" por cima os músculos não vão aparecer mesmo.Citação:
@Diluo Faker
Não lembro do seu objetivo.
Vou tirar uma foto, ja posto aqui.
O foda é jogar 100 gramas d aveia em 3 bananas oO vai ser aveia com banana e não o contrario, fora que to em cutting, to evitando frutose
Com essa iluminação de bosta até eu fico forteCitação:
Postado originalmente por Sete
zuera cara parabens awe
Pronto:
https://picasaweb.google.com/lh/phot...eat=directlink
(a imagem ficou pesada, só consegui no picasa)
Não deu pra mostrar bem mas (sem contar que minha calça tá láa em cima)... nessa foto até parece pouco, mas tenho muito na parte mais inferior e no meio, os "gomos" mal aparecem:(
Luizjuis ta vivo :lolguy:
Isso de frutose da nada, se não me engano o perigo da frutose é aquele açúcar de pozinho (SIM, isso mesmo ¬¬) mascavo acho que é o nome, seila..Citação:
Postado originalmente por carlosssj3
Pode comer isso ai de boa.
@Diluo Faker
To parecido com você, só que sou eu estava com bf 25%
Citação:
Postado originalmente por Sadeckss
Putz, devo estar por ai de BF também. :(:(
Bom, minha parte estou fazendo, nada de porcarias e sedentarismo, agora só falta saber se devo praticar ou não aeróbicos todos os dias.
Açucar mascavo é o açucar comum só que menos refinado, ou seja, tem alguns minerais e algum valor nutricional.
Açucar comum é sacarose que é = 50% glicose + 50% frutose.
Frutose é vendida como adoçante sob o nome de frutose. Tem o mesmo valor calórico mas é mais doce que a sacarose.
Doses pequenas de frutose nem tem problema, até bom pra dar um estímulo na insulina depois que já parou o dado pela glicose (dextrose), tem quem faça shake pós com dextrose/maltodextrina e frutose.
Meu conselho é para de preocupar com a porra do aeróbico e vai ganhar massa, tu não tem pq perder peso.Citação:
Postado originalmente por Diluo Faker
desculpa ae lanterna verdeCitação:
Postado originalmente por luizjuiz
Se tá em cutting ae é foda-se :)Citação:
Postado originalmente por carlosssj3
Sl, corta 15g de aveia e usa um copo de leite se não tiver problema com ele, nem evito leite.
Ou experimenta com clight.
Eai, vejam o que acham:
Idade: 15 anos
Altura: 1,70cm
Peso Atual: 60,00kg
% Gord. Atual: 3,65%
Massa Magra: 57,81kg
SEGUNDA/SEXTA-FEIRA
* PEITORAL E BÍCEPS + ABD(ABDOME)
QUARTA-FEIRA
* DORSAL(COSTAS) OMBRO E TRAPÉZIO
TERÇA/QUINTA-FEIRA
* TRÍCEPS E MEMBRO INFERIOR + ABD
TREINO A - PEITORAL E BÍCEPS + ABD (ABDOME)
* Aquecimento 10 minutos ou alongar e aquecer o grupo muscular a ser trabalhado.
* Supino - 20-10-8-8
* Crucifixo - 10-8-8
* Supino inclinado com barra ou halteres - 3x10
* Crossover ou paralelas - 3x10
* Rosca direta barra livre ou cabo - 15-10-8-8
* Banco Scott - 10-10-8
* Rosca concentrada - 3x12
* Rosca punho c/ barra - 2x20
* ABD - crunches banco - 4x20
* Encolhimento de pernas no banco plano - 3x15
Alongar geral final do treino
TREINO B - DORSAL(COSTAS) OMBRO E TRAPÉZIO.
* Aquecimento - mesmo treino A
* Puxador alto p/ trás da nuca - 15-10-8-8
* Remada unilateral - 3x10
* Remada curvada ou remada alta - 3x8
* Remada baixa - 10-8-6
* Puxador alto frente inverso - 2x15
* Desenvolvimento articulado ou halteres - 15-10-8-6
* Elevação lateral ombros sentado - 3x8
* Elevação frontal simultâneo - 3x10
* Crucifixo inverso (posterior de ombro) - 3x12
Série combinada
* Encolhimento de ombros c/ halteres - 3x12
Alongar geral final do treino
TREINO C - TRÍCEPS E MEMBRO INFERIOR + ABD
* Aquecimento 10 min. - mesmo treino A
* Adutor 20-3x10
* Cadeira extensora - 15-10-8-8
* Leg press aberto - 2x10-2x8
* Agachamento livre ou fixo - 10-10-8-6
* Mesa flexora - 3x10
* Cadeira flexora ou stiff - 3x12
* Gêmeos em pé - 20-3x12
* Gêmeos sentado - 3x15
* Pulley direto - 12-10-8-8
* Testa c/barra ou halteres - 2x8 - 2x6
* Mergulho entre bancos ou coice - 3x10
* ABD - Crunches cabo ou banco plano c/ peso - 4x20
Alongar geral final do treino
foi uma brincadeira cara, n me leve a malCitação:
Postado originalmente por Sete
e eu sou o capitao america
Lógico que tenho lol, quero ter massa e definição, posso até estar querendo "demais", mas quem não arrisca/tenta, não petisca.Citação:
Meu conselho é para de preocupar com a porra do aeróbico e vai ganhar massa, tu não tem pq perder peso.
Depois posto uma imagem de frente, essa não deu pra mostrar porra nenhuma.
@Diluo Faker
Nunca que vc ta com bf 25%, eu falei que tava e não que to. Vou ver essa semana ainda meu atual bf, cara. se você sempre foi assim sem treinar faz um bulking mesmo. eu estou +- = vc + ainda vou perde um pouco + de bf pq sempre fui gordinho (Estilo doritos com coca)
@Husband Man
Não entendi isso de 3% de gordura atual x.x Ta certo? como mediu?
Acho praticamente impossivel o cara ter 3% de gordura. Só o defunto mesmo. Abaixo de 5% seu corpo já tem dificuldade de produzir alguns hormonios por falta de gordura, imagina com 3, nem com viagra o negocio sobe :coolface:
. Ve direito iso ai, com ctz ta errado.
Mediu as dobras cutâneas com aquele barato lá
pollock 3 dobras
Cara, eu tomo com leite, albumina e um pouco de nesquik(e foda-se que faz mal), pq tomar só com albumina e aveia era horrivel.Citação:
Postado originalmente por carlosssj3
Cara, vai a merda, quando você falou que tinha barriga pensei que era uma barriga de verdade, não isso ae, fiquei até com inveja de você \oCitação:
Postado originalmente por Diluo Faker
Eu tenho 11% de BF e tenho muito mais barriga que você.
Vai ganhar massa e fazer abdominal, não precisa inchar, é só ganhar massa boa que você vai ficar definido naturalmente, sua genética é boa.
Sério, fiquei até com raiva agora aOPKSokpSAOKpSA
COM certeza isso ta errado cara, 3% de gordura só usando anabolizantes em combinação com diureticos...
% Gordura aprox. entre 3-4%: Sliced = Musculos e tendões aparecem na cara quando se ri. Vascularização muscular em todo o lado! Esta condição só poderá ser mantida por horas, não é saudavel e para a maioria das pessoas. Não é um estado homeostático!!
% Gordura aprox. entre 5-6%: Shredded = Vascularização na parte inferior do abdomen e pernas. Esta condição pode ser mantida por varios dias com dieta cuidada. (Maioria das vitorias no fisiculturismo estão nesse nivel de gordura)
% Gordura aprox. entre 7-9%: Ripped= Abdominais completamente visiveis, braços mais vascularizados, seperação do peito e costas é completamente visivel e a cara começa a ficar mais angular. Pode-se manter esta definição por tempo indeterminado.
% Gordura aprox. entre 10-12%: Defined = Separação muscular mais profunda nos braços, peito, pernas e costas. Abdominais ficam visiveis quando contraidos.
% Gordura aprox. entre 12-14%: Cut = Aparece mais alguma separação muscular, especialmente no peito e nas costas, começam a aparecer traços de definição nos abdominais.
% Gordura aprox. entre 15-19%: Hard = Alguma separação muscular entre os deltoids e a parte superior do braço. Os abdominais continuam não visivies...
% Gordura aprox. 20% ou mais: Full House = Definição muscular nula!
Você fez no minimo muito errado, ou é você na foto? :pokerface:Citação:
Postado originalmente por Husband Man
@Citação:
Postado originalmente por Thales Lira
Treino de isometria, sete e etc..
Fale-me sobre ele. Pra eu fazer muay 3x e muscu 3x é bom eu fazer um tempo desse treino?
edit:
Site qualquer
Então é so eu ficar ali aprado segurando peso por 40 seg? eu faço isso no meio do meu treino normal?
edit2: Como o topico anda badalado em.. :awesome:
O instrutor fez, amanhã vou perguntar pra ele então kkk'
mas oq acham do treino? =)
Eu achei o treino tranquilo, só tenta regular o horario pra não passar de 1 hora de treino :y:Citação:
Postado originalmente por Husband Man
Mais ou menos...se o cara for muito magro mesmo, ele pode ter um bf baixíssimo e não se encaixar muito bem nessas definições. Lembro que li tempos atrás a reportagem de uma mulher com percentual de gordura quase nulo (devido a um doença), só que ela era puro osso também.Citação:
Postado originalmente por Ak47ungaged
To ligado, mas eu diria que o unico jeito de não se encaixar nisso é se você não tiver musculo nenhum ou tiver alguma doença...Citação:
Postado originalmente por luizjuiz
Essa mulher que você ta falando deve ser aquela mulher que tem o metabolismo MUITO MAS MUITOOOO ALTO, que precisa ingerir se não me engano 20 mil calorias por dia só pra sobreviver :hmm: TENSO