[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

tem algum jeito de queimar ou entao só malhar concentrado nessas regioes de gordura localizada pra queimar mais facil?
pq eu sou magro, mas tenho um pouco de gordura no peito e quadril e queria focar nisso
só queima fazendo aerobico dps do treino freq. moderada mesmo? :(

/\ yes , o corpo queima a gordura do corpo todo ,não de um único canto, essas ginastica pra tirar gordura localizada é balela

Citação:

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Postado originalmente por RRoss

Só pra ter uma ideia, acho o corpo daqueles ginastas (estilo diego hipolito) muito bonito.

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Ginasta é legal tbm; esse cara aki é ginasta e tem 1,66 e 58kg, mas olhando assim nunca daria pra dizer que esse é o corpo de alguem de 58 kg

fui na nutricionista e ja faz 1 mes +- q to tomando uma dieta la q ela recomendo
ta assim
meia hora antes do treino eu como iogurte com granola, no outro dia uma fruta com queijo, no outro iogurte com granola e por ae vai
dai antes de ir pra academia eu tomo 200ml de malto dextrin + whey protein
e 300ml logo dps q acaba de malhar
e dps de 1 hora do treino eu tomo 500ml de vitamina de banana com aveia e como 2 paes integrais com alface, tomate, presunto, queijo e catupiry
ta boa +-?
no mesmo dia eu tirei as minhas medidas e tirei uma foto tbm pra comparar dps de 2 meses q é o q ela falo q leva pra começar a dar resultado

Citação:

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Postado originalmente por Golden Spirit

fui na nutricionista e ja faz 1 mes +- q to tomando uma dieta la q ela recomendo
ta assim
meia hora antes do treino eu como iogurte com granola, no outro dia uma fruta com queijo, no outro iogurte com granola e por ae vai
dai antes de ir pra academia eu tomo 200ml de malto dextrin + whey protein
e 300ml logo dps q acaba de malhar
e dps de 1 hora do treino eu tomo 500ml de vitamina de banana com aveia e como 2 paes integrais com alface, tomate, presunto, queijo e catupiry
ta boa +-?
no mesmo dia eu tirei as minhas medidas e tirei uma foto tbm pra comparar dps de 2 meses q é o q ela falo q leva pra começar a dar resultado

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Cara tome o whey+malto depois do treino, TODO ELE, não divida em partes, faça uma boa refeição sólida 1 hora antes da academia e faça a refeição sólida depois de 40 minutos após tomar o whey+malto.

Ae namoral,acho que alguem fez macumba com a minha cueca,depois dessa semana sem malhar,eu voltei com a dor mais aguda,e com outra dor mais ou menos no peito ,perto da clavicula.
JESUS,ME ILUMINE.

Citação:

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Postado originalmente por Criatura

Ae namoral,acho que alguem fez macumba com a minha cueca,depois dessa semana sem malhar,eu voltei com a dor mais aguda,e com outra dor mais ou menos no peito ,perto da clavicula.
JESUS,ME ILUMINE.

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JESUS, TE ILUMINE [2]. Suas dores tão realmente foda.

Vamus fazer uma corrente, se atingirmos JESUS, TE ILUMINE [10], suas dores irão passar [+correntinha] :riso:

@criatura

JESUS TE ILUMINE [3]

Citação:

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Postado originalmente por Golden Spirit

dai antes de ir pra academia eu tomo 200ml de malto dextrin + whey protein

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Sei não cara, mas dizem que suplementar com malto e whey antes do treino não é a mesma coisa e ainda por cima perde menos gordura.

Citação:

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Postado originalmente por André Felipe

@criatura

JESUS TE ILUMINE [3]




Sei não cara, mas dizem que suplementar com malto e whey antes do treino não é a mesma coisa e ainda por cima perde menos gordura.

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eu quase nao tenho gordura
so magro-normal : p

Citação:

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Postado originalmente por André Felipe

Ginasta é legal tbm; esse cara aki é ginasta e tem 1,66 e 58kg, mas olhando assim nunca daria pra dizer que esse é o corpo de alguem de 58 kg

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agora fiquei curioso :~
poderia ajeitar o link porfavor :S ?

@JESUS TE ILUMINE [3]
































RONALDO.