[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

/\ yes , o corpo queima a gordura do corpo todo ,não de um único canto, essas ginastica pra tirar gordura localizada é balela

Citação:

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Postado originalmente por RRoss

Só pra ter uma ideia, acho o corpo daqueles ginastas (estilo diego hipolito) muito bonito.

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Ginasta é legal tbm; esse cara aki é ginasta e tem 1,66 e 58kg, mas olhando assim nunca daria pra dizer que esse é o corpo de alguem de 58 kg

fui na nutricionista e ja faz 1 mes +- q to tomando uma dieta la q ela recomendo
ta assim
meia hora antes do treino eu como iogurte com granola, no outro dia uma fruta com queijo, no outro iogurte com granola e por ae vai
dai antes de ir pra academia eu tomo 200ml de malto dextrin + whey protein
e 300ml logo dps q acaba de malhar
e dps de 1 hora do treino eu tomo 500ml de vitamina de banana com aveia e como 2 paes integrais com alface, tomate, presunto, queijo e catupiry
ta boa +-?
no mesmo dia eu tirei as minhas medidas e tirei uma foto tbm pra comparar dps de 2 meses q é o q ela falo q leva pra começar a dar resultado

Citação:

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Postado originalmente por Golden Spirit

fui na nutricionista e ja faz 1 mes +- q to tomando uma dieta la q ela recomendo
ta assim
meia hora antes do treino eu como iogurte com granola, no outro dia uma fruta com queijo, no outro iogurte com granola e por ae vai
dai antes de ir pra academia eu tomo 200ml de malto dextrin + whey protein
e 300ml logo dps q acaba de malhar
e dps de 1 hora do treino eu tomo 500ml de vitamina de banana com aveia e como 2 paes integrais com alface, tomate, presunto, queijo e catupiry
ta boa +-?
no mesmo dia eu tirei as minhas medidas e tirei uma foto tbm pra comparar dps de 2 meses q é o q ela falo q leva pra começar a dar resultado

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Cara tome o whey+malto depois do treino, TODO ELE, não divida em partes, faça uma boa refeição sólida 1 hora antes da academia e faça a refeição sólida depois de 40 minutos após tomar o whey+malto.

Ae namoral,acho que alguem fez macumba com a minha cueca,depois dessa semana sem malhar,eu voltei com a dor mais aguda,e com outra dor mais ou menos no peito ,perto da clavicula.
JESUS,ME ILUMINE.

Citação:

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Postado originalmente por Criatura

Ae namoral,acho que alguem fez macumba com a minha cueca,depois dessa semana sem malhar,eu voltei com a dor mais aguda,e com outra dor mais ou menos no peito ,perto da clavicula.
JESUS,ME ILUMINE.

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JESUS, TE ILUMINE [2]. Suas dores tão realmente foda.

Vamus fazer uma corrente, se atingirmos JESUS, TE ILUMINE [10], suas dores irão passar [+correntinha] :riso:

@criatura

JESUS TE ILUMINE [3]

Citação:

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Postado originalmente por Golden Spirit

dai antes de ir pra academia eu tomo 200ml de malto dextrin + whey protein

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Sei não cara, mas dizem que suplementar com malto e whey antes do treino não é a mesma coisa e ainda por cima perde menos gordura.

Citação:

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Postado originalmente por André Felipe

@criatura

JESUS TE ILUMINE [3]




Sei não cara, mas dizem que suplementar com malto e whey antes do treino não é a mesma coisa e ainda por cima perde menos gordura.

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eu quase nao tenho gordura
so magro-normal : p

Citação:

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Postado originalmente por André Felipe

Ginasta é legal tbm; esse cara aki é ginasta e tem 1,66 e 58kg, mas olhando assim nunca daria pra dizer que esse é o corpo de alguem de 58 kg

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agora fiquei curioso :~
poderia ajeitar o link porfavor :S ?

@JESUS TE ILUMINE [3]
































RONALDO.

Citação:

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Postado originalmente por chitor

agora fiquei curioso :~
poderia ajeitar o link porfavor :S ?

@JESUS TE ILUMINE [3]

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http://www.youtube.com/watch?v=hItiLNcryqQ

Ta aí; ja li que ele tem menos de 2% de bf.