Guia de Suplementação: dicas & debates

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Postado originalmente por El Vinón

To tomando whey também no café da manhã e no lanche da tarde.

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podia trocar por caseína

Fala galera :)

Bom, fiquei 1 parado sem ir na academia, e no começo de novenbro voltei a frequentar a academia, mas só que ia 1 ou 2 vezes por semana, e agora na 3º semana depois de voltar resolvir a pegar firme novamente nos treinos. E queria saber se eu já posso ultilizar Whey protein ou eu devo esperar mais algum tempo, antes voltar a usar suplementos.

To passando a tomar L-Carnitina
aqui tem uma pequena apresentação do que ela faz

http://www.tuasaude.com/emagrecer-com-l-carnitina/

Segui a dica por causa do BodyBuilding
http://www.bodybuilding.com/fun/11-s...carnitine.html

Alguém sabe se suplementação só com Glutamina dá resultado?

$$$ pra suple ta fodz

Citação:

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Postado originalmente por Wike

Fala galera :)

Bom, fiquei 1 parado sem ir na academia, e no começo de novenbro voltei a frequentar a academia, mas só que ia 1 ou 2 vezes por semana, e agora na 3º semana depois de voltar resolvir a pegar firme novamente nos treinos. E queria saber se eu já posso ultilizar Whey protein ou eu devo esperar mais algum tempo, antes voltar a usar suplementos.

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Pode tomar tranquilo, não esqueça de colocar um carboidrato de algo IG pra ajudar como Maltodextrina, Dextrose ou Waxy Maize.

Citação:

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Postado originalmente por looukoo

To passando a tomar L-Carnitina
aqui tem uma pequena apresentação do que ela faz

http://www.tuasaude.com/emagrecer-com-l-carnitina/

Segui a dica por causa do BodyBuilding
http://www.bodybuilding.com/fun/11-s...carnitine.html

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Não sei muito sobre esse amino, mas pelo que andei investigando a um tempo atrás ela não diminui a gordura. O que acontece é que na FALTA dela se tem mais retenção de gordura, embora estudos não tenham indicado melhora na definição com o aumento da mesma.

Citação:

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Postado originalmente por Steve B

Alguém sabe se suplementação só com Glutamina dá resultado?

$$$ pra suple ta fodz

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Não, ele vai ajudar, mas não substitui um Whey Protein. Se não vai tomar a suplementação completa então fica só na alimentação mesmo, é melhor usar esse dinheiro pra gastar com uma boa alimentação, que da muito mais resultado do que um único aminoácido.

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Postado originalmente por Toxi

Não sei muito sobre esse amino, mas pelo que andei investigando a um tempo atrás ela não diminui a gordura. O que acontece é que na FALTA dela se tem mais retenção de gordura, embora estudos não tenham indicado melhora na definição com o aumento da mesma.

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Cara, não é por nada não, li tbm que ela dá mais força, e hj tive mais força.
Segurei aqueles halteres de 20kg como se fossem papeis...

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Postado originalmente por Steve B

Alguém sabe se suplementação só com Glutamina dá resultado?

$$$ pra suple ta fodz

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$$ pra suples tá foda e cê vai comprar Glutamina? R$ 90,00 reais = 300g lol... compra whey e dextrose e come ovo com banana e peito de frango. Crescimento instantâneo mano.

só que não.

o que eu posso tomar pra perder gordura em geral? to seguindo dieta, correndo mas quero algo pra dar uma acelerada nos resultados, tomei termogênico e não senti efeito colateral nenhum, perdi barriga, sim, não cheguei a medir, acho que deu uns 3,5kg e 5cm de barriga.

teria outros suples pra tomar?

Citação:

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Postado originalmente por Cestos

o que eu posso tomar pra perder gordura em geral? to seguindo dieta, correndo mas quero algo pra dar uma acelerada nos resultados, tomei termogênico e não senti efeito colateral nenhum, perdi barriga, sim, não cheguei a medir, acho que deu uns 3,5kg e 5cm de barriga.

teria outros suples pra tomar?

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Então, lá na parte de alimentação eu postei que to comendo farinha de beringela, que é bom pra queimar a gordura abdominal...ainda nao deu resultados, mas...diz estudos q ela faz efeito, porem, não tenho pressa.