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Eu comecei a fazer um treino de resistencia para dar uma rasgada, 4x20 em todos os exercicios > Barra ou Paralelas para aquecer e 15min de corrida nu final do treino,estudo de manhâ....e meu treino esta me deixando muito cansado,as vezes fiko até sem animo pra ir na academia.....e pretendo começar a fazer uma arte marcial agora...tem algo pra tomar q der para da uma "animada"? Malto resolve?
Isso se chama Overtraining cara, e é muito prejudicial à sua saúde e ao ganho muscular. É um erro muito comum achar que malhar muito é malhar com qualidade e melhora os ganho. Na verdade seu corpo, quando em overtraining, está consumindo massa muscular para atende às exigências, além é claro de aumentar o risco de lesões graves. Pare por uma semana para descançar urgente e reveja esse plano de treinos com um profissional.Citação:
Postado originalmente por freedomfog
Outro erro muito comum é achar que mais repetições servem para definir, rasgar. O que define é a diminuição de gordura corporal, ou seja, aeróbicos de média intensidade com boa alimentação.
Novamente aconselho qe reveja o treinamento. O risco é muito grande e você não vai querer ficar vários meses parado por uma lesão muscular né.
Abraços.
Bom vou começar o ciclo amanhã, segunda feira
Mas ja vou começar o ciclo de forma péssima, 3 dias sem dieta. Sábado sai e bebi =[, mas ta beleza bola pra frente as próximas semanas que não posso fazer nada errado...
Depois eu posto como foi o primeiro dia e tal
me deseije boa sorte, to muito anciosa
tenho q voltar a fazer academia, mas estou com preguiça! huahaiohuihaihoahuaih quem sabe ano q vem..
Amandy, vai fazer ciclo de que?Citação:
Postado originalmente por Amandy
Quero ver você entortando os ferros hein!?
Dá resultados exatamente no dia que você aumentou os pesos. lol.
26 páginas.
Esse tópico também é um highlander do Off Topic.
Citação:
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Pode cre...Citação:
Postado originalmente por Bob Joe
Mas axo q lesões eu não corro risco,pois estou fazendo com pouca carga...e mais intensidade,ou corro?
Sei que os "musculos não sabem contar" ...mas fazendo mais repetições ajuda a queimar a gordura,bem como fikar mais de 1h na academia,vc ta queimano .... massa e gordura.Eu fiko umas 1:30~2h -> Faço: alongamentos(antes e depois) exercito 2 musculos(1 grande e 1 pekeno.Faço ante-braço junto com Peito,Biceps(2 exercicios de ante-braço)),abdomem(segunda,quarta,sexta->2 Exercicios com pesos : 4x20),aerobicos(15m~30m).
Eu não consigo ficar 1 semana sem ir na academia mano -.-'' tenhu alguma doença em relação a isso...se falto me sinto mal...sl...
Mas faltei sexta (28/09/08) e fikei em descanço: Sexta,Sabado,Domingo...axo q hoje Segunda-Feira ja posso voltar a malhar.
Vlw pelas dica....
E me corrija ai se eu tive fazeno algo de errado.
Edit: Agora q lembrei do BCAA,devido ao post do sk8boy....então mano,será q BCAA resolve meu problema? Pra não perde massa e talz....pra dar uma ajuda nesse cansaço? Dai em vez do meu corpo consumir a massa para suprir as exigencias do meu corpo,ele consome o BCAA(Foi isso q entendi,a respeito do BCAA).
Eu treino a 1 ano e meio ja fiz muitas series diferentes
ja cheguei a pesar 94kg com 1,65 ow seja era um bujão hauehahueh
dai entrei na academia em quase 1 ano desci o peso pra 70kg com 1,70
dps fiquei 3 meses ganhando massa e engordei facil 10kg com whey, malto, albumina e creatina
alem de uns ml's de testogar e 2 de durateston so n acabei o ciclo pq o cara que tava arranjado os produtos mudou daki...
agora to fazendo uma dieta com poco carbo, quase zero de gordura e mantendo proteinas pra definir alem de voltar a fazer um aerobico de 40-50min
to tomando whey, malto, albumina e um termogenico agora e pretendo compra um bcaa pra n catabolizar tanto quero ficar rasgado xD
atualmente to com 77kg com 1,71 meu objetivo é chegar em uns 70 dnovo e so manter
mas é muito foda eu perder gordura abdominal aqueles pneus n sai nem com reza brava tenho 90cm de abdomen queria chegar a pelomenos uns 85 em 2 meses ou -
alguem tem dicas ae?
aqui segue algumas fotos:
http://uploads.tibiabr.com/allfiles/122270978117.JPG
94kg... uma bola huaehahue
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70kg ;P
http://uploads.tibiabr.com/allfiles/122271003530.JPG
ai eu tava com 80kg e inchado xP
dps eu tiro uma foto atual
Tem certeza que esses "pneusinhos" são gordura memo? As vezes pode ser execesso de pele,devido ao seu peso antigo,sei lá.Citação:
Postado originalmente por Sk8boy
Se for gordura.....mto Aerobico memo ou stanozolol memo xD
Edit: agora q vi as foto,velho....otimos resultado parabens ^^