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eu malho faz quase 2 meses de segunda a sexta, ja fazia academia ano passado, e cara eu so magrao soh q nesses quase 2 meses engordei no max 1 quilo mas ja da pra nota uma diferença sim, e eu t recomendo a descansar sabado e domingo os musculos precisam disso, e se tu quiser ter um resultado significativo malha durante um ano ;)
Eu treino todos os dias 2x por dia (manhã e noite) e descanço no domingo.Citação:
Postado originalmente por irenicus
Entro no Overtraining e mando bola! Vai que vai!
sera que natação tmb da resultado?
depende do q vc quer...Citação:
Postado originalmente por Gustavo Nox
Bem, começei a malhar essa semana... (quarta-feira) e tenho algumas duvidas:
Meus braços ficaram doendo MUITO, a ponto de eunem conseguir esticar, por um bom tempo. Isso é normal?
E outra, quando devo começar a suplementação? O que devo comer antes/pós treino?
Cara natação dá resultado pra quem quer ficar com braços fortes.Citação:
Postado originalmente por Gustavo Nox
Natação deixa o ombro largo,às vezes você vai se olhar no espelho e vai se achar estranho.
Comigo pelo menos deu resultado,fiquei com o ombro largo(nem tanto como Michael Phelps),e os braços fortes,fico até mais fácil de eu fazer 'barras',carregar peso,enfim.
Mas claro,nem sempre dá esses resultados,depende da frequência que você fizer natação,o professor que te ensina. ;)
A dor na primeira semana é normal.Citação:
Postado originalmente por Lord Sauron
Quanto à alimentação no pré o pós treino dá uma olhadinha no tópico que já foi muito falado.
Bom,vi que você entende bastante de malhação e estou com algumas dúvidas:Citação:
Postado originalmente por Bob Joe
Em que idade já é recomendado e começar a fazer malhação ?
Quantos dias na semana é bom fazer?
Depois de 1 mês fazendo,dá um resultado legal?
Idade recomendada é a partir dos 16, tendo cuidado com exageros.Citação:
Postado originalmente por Zarkkos
A frequência de treinamento vai depender muito do seu corpo, objetivos e fases de treino.
Um mês é pouco tempo até para quem usa anabolizantes. Para se ter bons ganhos em musculação são necessários 8 meses no mínimo. É claro que se você nunca malhou na vida se sentirá muito melhor e com a auto-estima lá no alto com apenas 3 meses. Mas grandes mudanças no físico exigem tempo. Afinal de contas, musculação é um esporte de paciência e força de vontade.
Abraços
Ah,valeu ajudou bastante.Citação:
Postado originalmente por Bob Joe
Mas tipo,na fase em que eu estiver malhando,é preciso eu tomar alguma vitamina recomendada por um médico pra me deixar disposto pra malhar ?