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Eae Troyler blz. :)
Então cara, eu agora to com 58 kilos e 1,69 de altura e sobre a refeição sólida, vou seguir a sua dica e esperar os 40 minutos, eu tenho uma sanduicheira aqui parada e vou começar a usar para poder grelhar a carne de frango, mas só que não vai dar pra comer batata doce não. :nah:
E o que será que eu posso colocar no leite do café da manhã, não consigo tomar ele puro. :(
Faz um shake com esse leite, bate junto com algum tipo de fruta, ou vários, eu faço pela manha um shake com 200ml de leite, 30g albumina e 2 bananas/1 maça.
E pode comer 3 ovos tranquilos com 58kilos, se você sentir que esta tendo muita fratulência toma um iorgute por cima, mais ou menos 100ml pra cada ovo.
Bom vou ver se eu consigo tomar esse shake de manhã, é que eu não gosto muito de tomar com banana, e me falaram que 30g albumina tem um gosto estranho é verdade? E cara, tive que procurar no google pra saber que fratulência é peido shuSHUhsuHUS, mas isso de boa, pois que vai ter que aguentar é meu amigo de trabalho. ^^
Albumina tem um gosto extremamente ruim, eu tomo com leite e bato no lidificador, caso contrário fica parecendo uma argamassa e não desce nem a pau
Se você quiser pode bater com maçã ou outro tipo de fruta.
Ae galera,sabem se em dieta cetogenica qual balanço de calorias devo fazer?pra minha antiga eu fiz minha necessidade calorica e tirei 800kcal, pra cetose é a mesma coisa?queria saber..
Na dieta cetogenica, as calorias não vão mudar muita coisa, o que muda é o tanto de carboidrato que você vai ingerir no dia. O tanto de calorias depende do seu corpo, eu não posso te dar um número sem saber seu peso e tudo mais.
A dieta bruta na semana é: 33% das calorias de proteínas, 66% de gordura e apenas 1% de carboidratos.
Sabados e domingo você dá uma enfase nos carboidratos.
É de boa beber aquele óleo de latinha de sardinha?
Que eu saiba aquilo é oleo vegetal, mas acredito que não seja um oleo de oliva.
No meu caso eu acabo jogando fora.
tava dando umaolhada aqui no hipertrofia pra cafe da manha
Sugestão de primeira refeição:
Shake proteíco com 45g de proteína e 22g de carboidratos misturados em água
esses carboidrato seria de onde? malto?
de manha eu tava tomando o whey, uma banana e um danoninho
pra essa bagaca ai de suplemento 22g de carb ou o q eu como ja da uma quantia razoavel p de manha?
isso la pelas 7 da mana, prox refeicao eh as 9 no intervalo
No café da manha eu como 1 maçã(15g carbo), 1 banana(16,1 carbo), 40g aveia(26,8 carbo) e leite desnatado(20g carbo).
Ai da para você comer 2 frutas ou fazer um shake maneiro pra conseguir uma quantidade de carboidratos legais.