[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

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Postado originalmente por Bob Joe

Como você é endomorfo tente manter uma crescente lenta das cargas. Não aumente muito, todo dia. Tente manter a mesma carga por 2 semanas e fique sempre atento se aquela carga possibilita a execução do movimento inteiro do exercício. Lembre-se que os movimentos têm que ser lentos e completos, com uma atenção especial para a parte negativa (descida).

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sim, o instrutor fala pra eu fazer devagar... mas tipo, na "subida" (como seria no supino reto), eu não faço mto lento não!
tem algum problema nisso?

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Postado originalmente por DeadFrog

sim, o instrutor fala pra eu fazer devagar... mas tipo, na "subida" (como seria no supino reto), eu não faço mto lento não!
tem algum problema nisso?

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Em alguns exercícios é necessário o "arranque", mas a descida deve sempre ser lenta.

Eu to fazendo academia, as duvidas são:

1- Minha alimentação é basicamente arroz, feijão, frango (assado, empanado), ovo assado (as vezes cozido), quitute, sardinha.

Basicamente essa é minha alimentação, o que devo mudar para ganhar mais força, já que eu sei que minha alimentação me dá pouca resistência?

2- Quem malha, de fato, não cresce mais? Digo em altura, malhar faz você ter tendência a não se esticar? rs

Abraços.

Citação:

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Postado originalmente por Darkon

Eu to fazendo academia, as duvidas são:

1- Minha alimentação é basicamente arroz, feijão, frango (assado, empanado), ovo assado (as vezes cozido), quitute, sardinha.

Basicamente essa é minha alimentação, o que devo mudar para ganhar mais força, já que eu sei que minha alimentação me dá pouca resistência?

2- Quem malha, de fato, não cresce mais? Digo em altura, malhar faz você ter tendência a não se esticar? rs

Abraços.

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a primeira eu n posso responder, mas a segunda s:

meu amigo começou com 13 anos academia com uns 1,70~, hj em dia tem 1,80~. comecei a academia 4 meses atrás com 1,79, tenho 1,81/1,82~, n acho q é verdade isso.

Citação:

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Postado originalmente por Darkon

Eu to fazendo academia, as duvidas são:

1- Minha alimentação é basicamente arroz, feijão, frango (assado, empanado), ovo assado (as vezes cozido), quitute, sardinha.

Basicamente essa é minha alimentação, o que devo mudar para ganhar mais força, já que eu sei que minha alimentação me dá pouca resistência?

2- Quem malha, de fato, não cresce mais? Digo em altura, malhar faz você ter tendência a não se esticar? rs

Abraços.

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Como se assa ovo? o.O

Pras principais refeições esses alimentos não estão ruins, mas entre a janta e o almoço da uma caprichada tambem.

E esse negócio de crescimento ja foi muito debatido aqui.

conheço um amigo que começo a malha com 13 anos, e agora tem 15 (ele mede 1,83)
essa coisa de nao crescer é papo furado

Citação:

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Postado originalmente por Raticate

Pelo o que eu sei e me falam la na academia o ideal mesmo é malhar todo o dia...

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Para crescer o músculo precisa de descanso, esse é um dos fundamentos da hipertrofia. Espero que não tenha ouvido isso da boca de um "instrutor".

Não aceite o que te falam sem perguntar. Quando for assim sempre questione, pergunte o porque, se informe mais. Isso vale para qualquer coisa.

Olá denovo! hehe

vou começar a malhar amanhã, queria saber que tipo de alimentação eu devo seguir!

alguem tem um modelo de dieta para seguir? Ou se não pode fazer isso, como devo saber como me alimentar?

Citação:

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Postado originalmente por Brunooww

Olá denovo! hehe

vou começar a malhar amanhã, queria saber que tipo de alimentação eu devo seguir!

alguem tem um modelo de dieta para seguir? Ou se não pode fazer isso, como devo saber como me alimentar?

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Dieta é muito pessoal, depende de muita coisa. O ideal seria consultar uma nutricionista.

Mas você pode pegar algumas dicas nesse de como montar sua alimentação forum:

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showforum=6

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