Versão Imprimível
Vlw carlos, procura ai mesmo galera...
Eu não quero entupir o topico como se fosse um livro, porque afinal as pessoas não gostam de ler tanta coisa, elas gostam de obter informação rapida, afinal o topico é pra debater, então quero deixar bons artigos, um bom faq, e nada muito além
então complica heuauhheuaeheahuea
Mas precisamos ver que assuntos vamos abordar.
Da pra dividir em 3 gandes partes: nutrição, treino e suplementação. A partir daí tem que ver o que é relevante por ou não.
Creio que falar sobre creatina, shake pós treino, divisão de treinamento e o basico de uma estrutura traidicional de uma dieta é indispensável.
Sim sim, é isso mesmo.
O negocio é que tipo, eu nao quero botar infinitas coisas, como você disse, quero coisas relevantes, tipo, quero por informação, textos e tal, mas o necessario, e o resto eu vou postar artigos em links, sacou?
Tipo coisa legal de ser ler que todo mundo tem curiosidade, sei la, um exemplo bobo, um artigo legal de ser ler no hipertrofia que diz que proteina de mais nao faz mal saca?
É exatamente isso ai que voce falou
Qd eu disse que nao quero entupir o topico eu me expliquei mal..
Eu temo mesmo em fazer o topico virar uma bagunça, e colcoar coisas que ninguem quer ler..
Pra galera não se esquecer:
http://streaming.bodybuilding.com/2012-arnold-webcast/
Esse ano vai ta iradoooo! Ta gigante o evento, queria muito ta la vendo tudo de pertinho :'(
colocar respostas (quem sabe quotes) para dúvidas em geral seria bem legal.
por exemplo as respostas bem completas do Serafan como explicação com ou não opiniões de outras pessoas que entendem por aqui.
Vou dar minha ideia para o esqueleto:
Uma introdução logo de cara apontando o quão difícil é a jornada, apoiada no tripe : Alimentação, treino e descanso. Sendo fundamental paciência e determinação .
Tbm que não existe verdade absoluta aqui, o que serve pra mim pode não servi pra vc. O único jeito é testar! Por isso o acompanhamento dos avancos é importante
Ai se seguira com um indicie:
- Nutrição
- Treino
- Descanso
- Suplementação
- Mitos
- Faqs
- Imagens e videos (motivacionais, bbs, etc..)
Nutrição daria uma noção de macro e micro nutrientes, ressaltando a importância da proteína. Em seguida sobre a dieta cutting/bulking a depender do objetivo. Tudo sem precisar aprofundar muito, pra isso no final do tópico de alimentação teria varia artigos a respeito da mesma.
Treino apenas noções básicas sobre os tipos de treinos (hipertrofia, forca..) e suas divisões (abc, ab, abcd, Fb). Talvez um pouco sobre exercícios compostos e concentrados. Sendo sempre noções, deixando pra aprofundamento vários artigos.
Descanso acho importante citar 48h de recuperação de músculo, overtraining, nunca treinar doente e a importância do sono (seus hormônios)
Suplementação é legal falar dos tipos de suplementos, seus efeitos, horários e etc...
Mitos como academia impede crescimento, suplementos são obrigatórios, ph não são anabols, etc..
Faq, como o propio nome diz: Aquelas perguntas de sempre
Se precisarem de mim, to aqui pra isso! Sei que não sou muito experiente em musculação, mas sempre to buscando cada vez mais conhecimento e posso ajudar na tradução de artigos em inglês (seria uma boa artigos também, além de dieta, suplementação e treino, uma outra "sub-seção").
Já aproveitando, mandar também um relato: acho que o gosto ruim era só questão de acostumar mesmo. O hipercalórico eu to tendo que mandar com leite e um pouco de açúcar (esse ainda é ruim, mas agora tá de buenas) e o whey+dextrose tá descendo limpo com água gelada... Hipercalórico eu to fazendo uma mistureba aqui mas tá ficando gostoso! hahaha (colocando 1 scoop de hipercalórico ao invés de 2, ai coloco 1 scoop de toddy que também é carbo e um pouco de açúcar pra ficar mais gostoso). Isso fora meu pré sólido! To muito feliz com minha nota dieta e novo treino.
Isso ae...Vamos por partes..Vamo formular o FAQ primeiro.
Depois agente começa a falar de algum assunto bacana
Vou postar algumas perguntas que vejo sempre:
- Não quero ficar muito grande, só definido. Faco muita repetição e pouco peso né?
- Só quero perder a barriga, correr 30 min todo dia ta bom?
- Como que tomo whey protein?
- To sem tempo pra academia, só quero saber uns exercícios pra fazer em casa, qual é bom?
- Posso fazer luta/algum outro esporte e musculação pra hipertrofia?
- Treino abdm todo dia, por que não tenho tanquinho?
- Treino certinho e me alimento bem, to sempre comendo fruta e salada. Pq não to tendo resultados?
Se quiser posso responder tbm.... Dps penso em +
Eu tava pensando, poderia falar com o pessoal aqui da administração pra criar uma seção só pra academia. Garanto que teremos volume suficiente pra isso, assim poderíamos organizar o "FAQ" em um tópico, subdividido em vários outros tópicos-tutoriais...Citação:
Postado originalmente por Criatura
Hoje em dia, esse tópico sobre "Malhação", é o segundo maior do off, perdendo apenas pro fotos RL...
O que acham? Se pá o GrYllO me daria ouvidos, tenho ele no msn aqui, é tentável!
#EDIT:
Tomei a liberdade...
Enviarei uma MP formal ao GrYllO, montando um esquema com o hipotético FAQ e os tópicos cuja fixação será necessária... Veremos o que rolará!Citação:
- ******L**************ucas**********diz:
*e o pessoal que frequenta o off, mais especificamente o tópico "[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]"
*pediu que eu fosse o porta-voz da gurizada
*na tentativa de criar uma seção destinada apenas à musculação
*antigamente, foi discutido isso, e chegaram a conclusão de que não haveria volume suficiente pra criar uma seção exclusiva pra isso
*entretanto
*hoje, o tópico em questão
*é o segundo mais comentado/visitado do off
*perdendo apenas pro Fotos Real Life
*temos um acervo ENORME de coisas que poderiam ser colocadas no tópico
*um FAQ
*videos motivacionais
*tópicos "Importantes" sobre nutrição
*enfim
*o tópico que frequentamos ("[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]"), possui uma quantidade imensurável de assuntos distintos
*que muitas vezes perdem o foco e a atenção no processo
'̷̷̷̷̷̷̷̷̷̷̷̷̷̷̷̷̷̷'̷̷̷̷̷̷̷̷̷̷̷̷̷̷̷̷̷̷̷̷̷̷'̷̷̷̷̷̷̷ ̷̷̷̷̷̷̷̷̷̷̷ヽ- | Giovanni | - diz:
*Hummmmmmm isso tem que ser discutido internamente com varias pessoas
- ******L**************ucas**********diz:
*concordo plenamente
'̷̷̷̷̷̷̷̷̷̷̷̷̷̷̷̷̷̷'̷̷̷̷̷̷̷̷̷̷̷̷̷̷̷̷̷̷̷̷̷̷'̷̷̷̷̷̷̷ ̷̷̷̷̷̷̷̷̷̷̷ヽ- | Giovanni | - diz:
*Eu nao vou decidir nada assim .. por isso tem que passar um email para o [email protected] dizendo que conversou comigo e etc
E ai vamos ver se vai ou nao
- ******L**************ucas**********diz:
*beleeeeeza
*farei isso *-*
*valeu pela atenção Gio
Vamos lá pessoal, além do FAQ, vão me enviando amostras de vídeos, e ideias pra que eu possa montar direitinho a MP... GOGOGOGOGO!