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Gente, to num problema aqui, este ano depois de fevereiro ou passar a malhar só 3 dias na semanda devido a aulas, mas eu tenho algumas perguntas, primeiramente quero falar que meu treino se divide em A, B e C, dependendo do dia, mas se eu malhar cada parte apenas uma vez na semana e ficar 7 dias sem malhar esta parte para depois cintinuar, corro risco de perder massa ao ivez de ganhar?
EU to pensando isto pois talvez que passe a assumir 2 dias de treino por dia, já fiz isto antes...
@Mestre Shake
Difícil não vai ser comer tudo isso, e sim bancar. Não entendi esse hipercalórico antes de dormir (ainda mais se já vai tomar whey) e nem a falta de uma creatina no pós treino.
Legal a dieta, deve bater por volta das 3600kcal
O problema que comer 100g de peito de peru todo santo dia não é saudavel
edit:
Essa reposição com peito de peru é o que?Se nao tiver whey, é isso?
Essa janta com 200g de arroz é depois do treino?
Bom, agora que a minha hibernação ferística acabou, vou voltar a treinar
Será que vou ter que começar tudo de novo ou memória muscular rula?
:smile:
Estou com problema no treino de costas, Alguem me indica um bom!
barra fixa pegada supinada 3xfalhaCitação:
Postado originalmente por El Vinón
remada curvada pegada supinada 3x12
terra 3x10
pulldown (puxada até o peito)
o meu era esse
Montei um bem parecido com esse 1 min. antes de vc postar daDAaUDHAudCitação:
Postado originalmente por Husband Man
vlw ae
Gurizada, comprei pelo iHerbs.com, demorou 30 dias - cravado! - mas chegou. Comprei uma Creatina da Universal, e uma Glutamina da Iron-Tek.
Daí, fui numa loja de renome aqui na cidade, e comprei uma Whey da VPX (Syngex) - 20 gramas de proteína isolada à cada 25 gramas de whey - que todo mundo recomenda.
Agora, tô quase fazendo a compra de um Animal Pak, tá 36 dólares no iHerbs (sendo que aqui na minha cidade, tá 180 reais). O preço tá chamando atenção, bastante pra ser sincero. O que tá pegando na real, são os efeitos prós e colaterais que o Animal Pak pode causar.
Alguém já usou, tem como relatar aqui o que que rolou? Ah, é o Animal da Universal, quanto à marca, não se preocupem que conheço e sei que é boa. Dissertem povo, por favor!
Husband, é melhor começar com uma carga mais leve do que você era acostumado. Fui inventar de parar e depois querer voltar com a mesma carga, só consegui uma bela distensão muscular.
É sério, preciso de ajuda quanto à isso, /\ !Citação:
Postado originalmente por Serafan
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E a propósito, como eu uso o Referral Code de alguém pra fazer a compra? Não acho onde colocar! Quem responder - e tiver referral - manda junto o seu código, que usarei!