[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

Citação:

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Postado originalmente por alphard

mas Serafan, o efeito da creatina não deveria ser o contrário não?
menos vezes indo ao banheiro por causa da retenção? :hmm:

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É, também pensava isso, mas se você reparar, a sua urina está extremamente mais clara do que o de costume, concorda? O que acontece, é que, pra reter líquido, você precisa ingerir líquido, certo? Se você bebesse 3 litros de água em um dia (recomendado durante a ciclagem de creatina), e você retivesse toda essa quantidade de água em sua musculatura, então, você, obrigatoriamente, estaria pesando em média, 3 kg à mais por dia. Faz algum sentido? Haha, não né? :nah: !

Em resumo, por você estar tomando muito mais água que o de costume, seus rins estão trabalhando muito mais, o que faz com que seu corpo retenha mais líquido e nutrientes do que o normal, mas que, consequentemente, você urine com mais frequência.

Você não retém TODO o líquido que ingere. Capitch? ;) !

Citação:

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Postado originalmente por Sepob

Como fica o corpo exatamente depois da Creatina ?

Ouvi q da uma inchada geral no começo, mas queria ouvir uns depoimentos de alguem q usou

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Eu usei e não notei nenhum aumento expressivo de massa, mas que, minha força aumentou consideravelmente, é inegável. Combei creatina + strong lift 5x5 e consegui erguer o que antes, achava impossível.

Alguém tb tira a semana de descanso muscular a cada 2 meses ou 1 e meio de treino regular?

Agora entendi ;D
achei que por causa da creatina agir retendo liquido, mesmo bebendo mais agua do que de costume, a frequencia d mijadas diminuiria

Citação:

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Postado originalmente por Sete

to brincando n vou falar pro cara tomar diurético sério :lolguy:

só por a ideia na cabeça

pq sou igual o demonho fico na orelha jogando as indireta

Thales já sabe das coisas e talz, mas tem gente ainda que acha que existe algum atleta de ponta limpo. E não falo só diuréticos, ali tem ergogênicos estourando, diria ser qs impossivel chegar num nível competitivo sem ter muita coisa jogada ali dentro. E anti-dopping é pra época de competição, nem da nd, não é atoa que muito atleta deixa de participar de competições menores que com certeza são melhores do que ficar treinando em casa, mas não permitiria a eles tomarem os veneno.

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No World Jiu Jitsu Abu Dhabi Pro 2011 em Fevereiro inventei de tomar diurético. Quando falei pro meu personal, ele quase me comeu o cu. Me disse 10 malefícios que um diurético pode lhe trazer. Saiba que um deles é uma parada cardíaca por falta de várias coisas.

Foi o campeonato que perdi de 84.5kg pra 78.8kgs no mesmo dia. Hahaha!
No outro dia ainda era o campeonato, fui lutar com 83kgs hahahah!

Perdi na segunda luta de cinco.
:fckthat:

Mas isso não vem ao caso.

O negocio é não tomar diurético.

E como o Sete disse, EU SEI DAS COISAS.
Follow me os bons.

nem tomo creatina por varios motivos e um deles é que não tomo tanta agua

Ai galera, quero pedir a opinião de voces novamente..
Eu to naquele "cutting", cutting entre aspas porque eu nao sigo nada escrito, então eu basicament e trucidei os carboidratos da minha dieta, tendo dia que eu zero ou quase zero...Murchei muito, minha barriga murchou mas ainda to banhudo, mas botei na cabeça que dessa vez vo continuar meu cutting até deixar minha barriga lisa, sem trincar, mas sem banha...E percebi que vai ser foda, e que ainda vo perder muita massa muscular pelo caminho.
Foi ai que eu pensei, porra cara, eu to meio cansado disso porque é sempre assim, eu perco um pouco de banha e muita massa muscular, volto a deixar meu balanço calorico alto, e conforme nao vou vendo resultado, vou aumentando, ai eu ganho massa, mas junto vem muita gordura, pqp..
Eu fico nisso, indo e vindo e no final das contas eu nao consegui evoluir quase porra nenhuma esse ano, quase nada...Eu não sei o que fazer, algo de errado to fazendo, mas não sei exatamente o que.
alguem se dispoe a discutir isso comigo?

Citação:

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Postado originalmente por Angus Rookgaard

Alguém tb tira a semana de descanso muscular a cada 2 meses ou 1 e meio de treino regular?

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Pra que descanso muscular de 1 semana se tem o domingo? :fckthat: !

Citação:

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Postado originalmente por Criatura

Ai galera, quero pedir a opinião de voces novamente..
Eu to naquele "cutting", cutting entre aspas porque eu nao sigo nada escrito, então eu basicament e trucidei os carboidratos da minha dieta, tendo dia que eu zero ou quase zero...Murchei muito, minha barriga murchou mas ainda to banhudo, mas botei na cabeça que dessa vez vo continuar meu cutting até deixar minha barriga lisa, sem trincar, mas sem banha...E percebi que vai ser foda, e que ainda vo perder muita massa muscular pelo caminho.
Foi ai que eu pensei, porra cara, eu to meio cansado disso porque é sempre assim, eu perco um pouco de banha e muita massa muscular, volto a deixar meu balanço calorico alto, e conforme nao vou vendo resultado, vou aumentando, ai eu ganho massa, mas junto vem muita gordura, pqp..
Eu fico nisso, indo e vindo e no final das contas eu nao consegui evoluir quase porra nenhuma esse ano, quase nada...Eu não sei o que fazer, algo de errado to fazendo, mas não sei exatamente o que.
alguem se dispoe a discutir isso comigo?

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Cara, cutting e bulking, são as formas mais conhecidas de se perder/ganhar massa, mas não, as únicas. É muito difícil você não ganhar gordura em uma fase de bulk - precisa de uma genética joselito pra isso -, e ao mesmo tempo, muito difícil de não perder musculatura em uma fase de cutt. Mas, esses dois métodos, são mais imediatistas, utilizados por atletas, que realmente precisam perder ou ganhar em questão de semanas, meses...

Você já ouviu falar em taxa metabólica basal? Então, é mais ou menos, o cálculo que você faz, pra saber quantas calorias diárias, o seu corpo queima, apenas por estar vivo. Daí, você acrescenta à essa fórmula a intensidade dos seus exercícios, e chega ao número total de calorias utilizadas pelo seu corpo.

Com essas informações, suponhamos que, a sua TMB (taxa metabólica basal) + IE (intensidade de exercícios) seja 2500 cal. Pra que você consiga se manter, no seu peso atual, você deve consumir, exatamente, 2500 cal. Se você quiser perder gordura, você deverá consumir em média, 500 cal à menos do que a sua TMB+IE, ou seja, 2000 cal.

A ideia, não é cortar de vez os carbos, a proteína e os laticínios, mas sim, equilibrar tudo, e fazer com que, seu corpo precise recorrer às suas reservas de energia, e não, ao alimento recém ingerido.

Acabando com os carbos, você vai, indubitavelmente, perder massa magra junto. O treino, é extremamente catabolizante; sem uma refeição sólida, à base da quantidade necessária de carbos para sustentar a sua IE, você sofrerá as consequências de perder ao invés de ganhar.

É como eu disse anteriormente, uma premissa que eu sigo, desde o dia em que coloquei o primeiro pé dentro da academia, é: "academia é uma sucessão de fatos (...)". Não tente medidas drásticas à não ser que seu corpo, ou a situação, requira isso. E, no fim das contas, caso seja realmente necessário, sempre é bom - na fase inicial - o acompanhamento profissional, porque daqui a pouco, você está desmaiando pelos cantos e não sabe porque...

Pegue leve, procure se informar à respeito da sua TMB, e estabeleça uma dieta BALANCEADA, que supra todas as necessidades do seu corpo. Assim, a perda de musculatura será reduzida (mas não erradicada, veja bem, em uma dieta, por mais que leve, sempre alguma coisa fica pra trás, ainda mais no verão que a tendência é suar mais e comer menos) drasticamente.

Gripe hard. Primeira vez que pego gripe/resfriado desde que comecei a puxar ferro.







Criatura, seguir uma dieta de cutting sem nd anotado é complicado. Não falo pra vc seguir a risca uma dieta, mas só ter por base.

De qlqr forma, acho que algo aluisio citou aqui se encaixa pra vc

Citação:

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Postado originalmente por Aluisio

desencana disso, até pq aqui ninguém é nenhum modelinho de merda.

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Desde que comecei a puxar ferro tbm só fikei doente 1x, foi na epoca que tomei aerolin( não deve ter nada a ver mas fikei puto por que tava secando legal e talz)


Nem preciso te falar pra tomar aguá, comer e descansa e foda-se treinos ate 100%, mas fica pra alguém que pense em treinar doente:

Teu corpo ja ta lutando com tudo que tem pra se manter sem esforço, tu ainda vai querer puxar ferro... Vai fazer efeito contrario e ficar + tempo longe.

@criatura
tudo que o pessoal ja falou...

mas as cargas, tem aumentado?
As vezes prefiro usar elas como referencia se meu treinos tem coisa errado, Não sei se eh um bom parâmetro, mas me sinto motivado o suficiente só de aumentar o peso.

Comecei um cutting com clembuterol (pulmonil) hj, 15 dias on - 15 off. To com 90kg e 1,77, 15% de bf, e aposto que muita retenção tb. Vamo ver se até a 1 semana de janeiro eu baixo essa porra sem perder MM.