aerobico em jejum. ALGUEM FAZ????
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aerobico em jejum. ALGUEM FAZ????
Sim, fiz no meu cutting.
Tive ótimos resultados, claro associado a dieta hipocalorica (cheguei a 1kkcal de defit)
O mais difícil é não perde massa magra, ingerir os macro certos na horas certas e treinar pesado ajuda.
Se for bulk não recomendo.
edit:
Algumas observações:
-CAMINHADA/atividade de baixa ou media intensidade não mais do que 45 min (começa com 20)
-Usar vitamina c antes do aeróbico ajuda a evitar catabolismo muscular (mas tem gente que fala que isso quebra o jejum)
- Aquele shake whey + malto imediatamente dps vai bem, mas não é obrigatório.
Sadeckss, a definição ficou legal?
pelo que ando pesquisando, é bom uns 400ml de café antes da caminhada.
e depois que chegar, passar cerca de 20 a 30 minutos sem comer nada. pra depois fazer a alimentação normal.
Kra, eu não tomei café.
Mas mt gente toma café puro bem forte, eu acho meio foda tomar isso de manha cedo, café pra mim tem que ser docinho u.u
Pois é, isso é outra divergência. Falam que o corpo continua queimando gordura durante esse tempo, mas eu acho que dps de uns 40 min ja começa a perde massa magra, ai acho que não compensa
Eu quando fiz, cheva ia tomar banho e fazer meu desjejum (isso durava uns 30 min) mas eu tava mais ligado pra secar logo, sem ligar tanto rpa perca muscular. Afinal, não tinha nada pra perde mesmo haeuaeh
http://www.hipertrofia.org/forum/top...34#entry766134
to lligado, vou vê se segunda eu comeco com o aej.
vou ver como será a evolução nesse período.. Se vai causar os efeitos esperados por mim.
http://img683.imageshack.us/img683/4076/semttulo1sn.png
Sim, meu bulk ta um lixo, to crescendo mt devagar..
tamoo no caminho..Citação:
Postado originalmente por Aluisio
--PS: mal o double post, moderador, póde apagar o de cima, não precisa mandar alerta :y:
@alu
Treina quanto tempo? ta com quanto de braço?
De frente daria pra ver melhor, mas pelo oq da pra ver as costas eu fazia bulk ainda pelo menos ate final do ano..
Ainda espero fotos do Fernando e agora quero do Serafan.
Não vou aceitar que alguém frequente esse topic sem postar fotos.
Afinal, quero saber se o kra é grande ou não, pra eu poder xingar quando discordar :fckthat:
As últimas que tenho são as seguintes. Ambas de 2010, uma mais do final e outra do início.Citação:
Postado originalmente por Sadeckss
http://img42.imageshack.us/img42/6259/cpiade0004848.jpg
http://img192.imageshack.us/img192/9797/imagemydxo.jpg
Agora quero ver as do Sete...
vou botar umas que já botei aqui...
Não tenho máquina ae complica. E aquela lipomastia ali da foto do peito vai ficar ali pq eu n vou gastar milin com cirurgia plásticaCitação:
Coisa de 6~3 meses
e achei uma aqui que deve fazer ano