[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

Ak, como foi o funeral?


@
http://www.hipertrofia.org/forum/top...-o-seu-treino/

Vocês fazem ou já fizeram algo parecido?
Tenho pouco tempo de treino, vou deixar pra testar + pra frente

larguei academia pra trabalhar de pedreiro, assim ainda ganho uns musculo e ganho uns trocado :fckthat:

mas sério, eu gasto 20 pila por semana em peito de peru e vcs?

Citação:

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Postado originalmente por Cestos

larguei academia pra trabalhar de pedreiro, assim ainda ganho uns musculo e ganho uns trocado :fckthat:

mas sério, eu gasto 20 pila por semana em peito de peru e vcs?

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Num tenho dinheiro sobrando pra peito de peru =/
Vo no assai, compro uma peça de 5 kg de contra filé(75 reais), corto em fatias, separo em partes de 350 gramas e como uma parte por dia, pelo menos. Ai completo com atum, sardinha, ovo e leite. Se não for assim, eu quebro.


edit:

Tava querendo me por como meta conseguir dominar este exercicio:



Alguem domina aqui?

Algum passo a passo de como conseguir fazer esta desgraça?
Eu treino abdominais de boa, mas este sempre me pareceu bem dificil, este e o dragon flag, mas por enquanto fico com este. Não quero os gominhos, quero dominar o exercicio.

http://ladimurfi.files.wordpress.com...mse1qdl41d.jpg

E a coluna do cara, fica como?

exercício idiota e ruim pra coluna

domine esse:

0:18

http://www.youtube.com/watch?v=KVBZb...eature=related

eu acho que ele pegou um pouco pesado, torceu demais, não precisa de tanto. Mas nos comentarios do video ele diz que nunca teve problema de coluna

edit:
@luiz
não tenho confiança qnto ao impacto no punho naquele exercicio de bater palma. E aquele primeiro, serve pra que?
Ao meu ver, tem muito exercicio besteira, muita firula, mas sei lá, posso estar errado.

Citação:

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Postado originalmente por carlosssj3

@luiz
não tenho confiança qnto ao impacto no punho naquele exercicio de bater palma. E aquele primeiro, serve pra que?
Ao meu ver, tem muito exercicio besteira, muita firula, mas sei lá, posso estar errado.

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estou falando daquele que seria uma barra fixa + flexão

o de bater palma também é díficil, mas mais fácil que esse aí que falei

aquele primeiro deve ser equivalente ao pullover (http://www.exrx.net/WeightExercises/...BPullover.html), só que mais foda devido a estabilidade (conforme você levanta os pés seu corpo tende a ir para trás) e peso do seu corpo

Alguem pode me passar uns exercicios maneiros pra peitoral?

Eu queria "Alargar" ele, deixar o peito mais aberto. e queria definir a parte de baixo dele.

Citação:

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Postado originalmente por looukoo

Alguem pode me passar uns exercicios maneiros pra peitoral?

Eu queria "Alargar" ele, deixar o peito mais aberto. e queria definir a parte de baixo dele.

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Se não me engano o PullOver alarga o peitoral. Já a parte inferior, é só fazer exercicio declinado. Declinados focam mais inferior. Ex: supino declinado e crucifixo declinado

Citação:

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Postado originalmente por carlosssj3

Se não me engano o PullOver alarga o peitoral. Já a parte inferior, é só fazer exercicio declinado. Declinados focam mais inferior. Ex: supino declinado e crucifixo declinado

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Pior que eu sempre pensei assim nos enclinados, que trabalhariam a parte inferior.

Olhando assim (pensando na minha cabeça) parece que os declinados são mais faceis e não trabalham com tanta eficacia. Sei la, posso ta errado, é coisa da minha cabeça mesmo, sacoméquié? Looukoo né?