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@criatura, acho q perna em geral (coxa + batata)
Evitar chocolate tbm? nem sabia, mas eu ja evito mesmo por causa de espinha, em mim da mta espinha.
Tenho evitado mto beber tbm, mas ai qndo eu saio pra ir num barzinho e talz eu tomo refri, nao consigo sair e tomar suco :s
Concordo,se eu fosse malhar pros outros eu ja teria parado,até porque eu tenho namorada iaheaiuhea...Citação:
Postado originalmente por Sudden Sea
Bom,se for assim eu acho que como bem,eu nunca como aquelas gordura das carnes,raramente bebo refrigerante,se eu como alguma dessas coisas eu corro ou dou uma intensificada no treino.
Bom,mas quero mesmo saber se eu ficar pulando corda se eu vou ganhar perna,alguem pode confirmar?
Não, não vai ganhar.Citação:
Postado originalmente por Criatura
Pular corda é uma espécie de aeróbico, você pode denifir, mas quanto a ganhar massa, mas fácil você perder...
E mesmo assim, bota força de vontade aí pra definir pulando corda, eim?
Beeem mais fácil definir na musculação + corrida, porque só na corda demora mesmo.
Sobre a alimentação, bem, isso é só o básico, né?
O recomendável é ir em uma nutricionista pra fazer uma dieta dependendo de suas preferências (hiper/hipo) e tal.
É aquilo o básico, peito de frango é seu melhor amigo, refrigerante e gordura seu pior inimigo...
Tentei ler um pouco o tópico, mas ele está um pouco grande, 120 páginas já... E minhas dúvidas são um pouco mais específicas (embora eu acredite que alguém já tenha soltado elas por aí).
Tenho 16 anos e 1,64. Fiz um Raio-X da mão indicando que minha idade óssea está 8 meses mais nova. (ou seja, como se tivesse 15 anos e 4 meses) Minha médica solicitou exames de sangue que aqui não vem ao caso.
- Eu fazia academia, mas parei por medo de prejudicar o crescimento. O pessoal da academia me jogou a conversa de que podem fazer um treino pra mim que não prejudicaria meu crescimento de estatura. Isso é verdade?
- Caso o treino não seja muito forçado (a ponto de ser considerado um treino para hipertrofia), vale a pena tomar suplementos?
- Após quanto tempo de academia se recomenda tomar suplementos?
- Alguma dica para crescimento de estatura? (não é muito relacionado a academia, mas é uma dúvida)
valeu ae. abraços
Gostaria de saber um pouco mais sobre um suplemento especifico, o NO2.
Algum de vocês conhece?
Oque exatamente você quer saber ?Citação:
Postado originalmente por Noislai
A opnião do pessoal sobre o dito cujo.Citação:
Postado originalmente por Gustave
se ta treinano a qt tempo?
eu to com 7meses de academia :D
to fazeno supino livre com 70kg (total)
trapézio com 120kg
:]
Eh ruim que dói pra tomaCitação:
A opnião do pessoal sobre o dito cujo.
mas funciona :B
um amigo meu ta tomando, eu soh tomo proteina
Quais sao as doses maximas de efedrina por dia???
em relaçao custo beneficio whey/albumina???
para endomorfo vale apena fazer circuito?? segunda quarta e sexta
terça e quinta só aerobico intenso de 1hora?
EBA VAI COMEÇAR NOVA TEMPORADA ]=]