aeee mlkada comessei a faser academia queria que vcs mi ajudassem olha eu sou magrelino fraquinho qeria saber quanto tempo de academia eu fico assimhttp://t3.gstatic.com/images?q=tbn:A...uw4gnLDwG2qpg=
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aeee mlkada comessei a faser academia queria que vcs mi ajudassem olha eu sou magrelino fraquinho qeria saber quanto tempo de academia eu fico assimhttp://t3.gstatic.com/images?q=tbn:A...uw4gnLDwG2qpg=
Quer fazer academia pra fazer assim? se mata cara :x
Pra começar em academia acho que você deveria primeiro consultar um médico pra ver se vc pode, depois levar seu atestado para alguma academia e falar com o professor de lá, ele vai te indicar os melhores exercicios, aí vc diz o que quer e pá.
Pq vc criou um topico sendo que tem um topico de malhação e tal pra vc tirar suas duvidas?
Enfim... eu sou magrelo com uma ligeira pança de chopp... logo nao posso te ajudar
algo em torno de 18 horas
com nescal abaixa pra 15 horas
foi mal gente mais ajuda ae pff tenho 14 anos e o médico liberou e o dono da academia falo pra eu faser exercicios leves
alimentação boa, consulta um nutricionista pra te passar uma dieta pra hipertrofia, dependendo das suas necessidades ele vai dizer oq tu faz, tenha disciplina no treino, tenha paciencia.
Citação:
Postado originalmente por chochota
Se adicionarmos a essa dieta mucilon e sucrilhos kellog's vc vai despertar o tigre em vc em torno de 9 horas e meiaCitação:
Postado originalmente por knight dark souls
2 anos se fizer tudo direito ja fica parecido com a foto
Você tem 14 anos, vai jogar futebol no play que ganha mais.
Daqui a 3 anos a gente conversa.